在这个感冒多发季节，除了鼻炎患者要注意保养，其他人也要懂得怎样预防鼻炎。其实预防鼻炎有很多小诀窍，在日常生活中多注意一些生活细节，就可减少鼻炎的发生

注意环境卫生

1. 1

   每周以热水清洗枕头、被褥一次。

2. 2

   避免落尘和霉菌的滋生

3. 3

   家中应避免饲养宠物。如：猫、狗、鸟、兔、鼠等。

4. 4

   避免过度刺激的味道，如蚊香、烧香、油漆、清洁剂等。

5. 5

   打扫时应尽量带上口罩。

6. 6

   皮肤过敏者应避免过度使用清洁剂。

7. 7

   避免吸烟及处在二手烟或污浊的空气中。

1

每周以热水清洗枕头、被褥一次。

2

避免落尘和霉菌的滋生

3

家中应避免饲养宠物。如：猫、狗、鸟、兔、鼠等。

4

避免过度刺激的味道，如蚊香、烧香、油漆、清洁剂等。

5

打扫时应尽量带上口罩。

6

皮肤过敏者应避免过度使用清洁剂。

7

避免吸烟及处在二手烟或污浊的空气中。

注意身体保暖

1. 1

   注意睡觉房间的温度要适中，宁可偏热，不可太冷。

2. 2

   睡觉时可以将枕头稍稍垫高头肩部。

3. 3

   睡觉时要注意身体的保暖，特别是脚的保暖。

4. 4

   早晨起床时应即加衣服

5. 5

   起床后可以洗脸的温热毛巾轻摀口鼻呼吸数分钟。早晨起床刷牙洗脸宜用温水。

6. 6

   洗澡或洗发后，尽速擦身体及吹干头发，马上把衣服穿好。

7. 7

   冷天早晨出门或骑乘机车、脚踏车，可带上口罩，保持口鼻的温暖湿润，减少干冷空气的刺激。

   END

1

注意睡觉房间的温度要适中，宁可偏热，不可太冷。

2

睡觉时可以将枕头稍稍垫高头肩部。

3

睡觉时要注意身体的保暖，特别是脚的保暖。

4

早晨起床时应即加衣服

5

起床后可以洗脸的温热毛巾轻摀口鼻呼吸数分钟。早晨起床刷牙洗脸宜用温水。

6

洗澡或洗发后，尽速擦身体及吹干头发，马上把衣服穿好。

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冷天早晨出门或骑乘机车、脚踏车，可带上口罩，保持口鼻的温暖湿润，减少干冷空气的刺激。

END

避免生冷食品

1. 1

   应多吃新鲜的食物、或含蛋白质多的食物：如鱼、牛乳、蛋、大豆、肉等与谷类食物。

2. 2

   禁忌食物：梨、西瓜、蕃茄、椰子、香瓜、橘子、哈蜜瓜、大白菜、白萝卜、冷饮、冰水、香烟、啤酒、及各种酒类。应该避免巧克力、核桃、鱼干、及人工加味加工食品。

   END

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应多吃新鲜的食物、或含蛋白质多的食物：如鱼、牛乳、蛋、大豆、肉等与谷类食物。

2

禁忌食物：梨、西瓜、蕃茄、椰子、香瓜、橘子、哈蜜瓜、大白菜、白萝卜、冷饮、冰水、香烟、啤酒、及各种酒类。应该避免巧克力、核桃、鱼干、及人工加味加工食品。

END

运动增强免疫力

1. 请避免过度疲劳或熬夜，尽量保证睡眠充足，以保持旺盛之体力。

2. 避免洗冷水澡、淋雨、早晨游泳、或冷天游泳。最好在体能较好时，及夏天午后才可游泳。

3. 应做规律而渐进的有氧运动。如：健行、跑步、登山、打球等。

请避免过度疲劳或熬夜，尽量保证睡眠充足，以保持旺盛之体力。

避免洗冷水澡、淋雨、早晨游泳、或冷天游泳。最好在体能较好时，及夏天午后才可游泳。

应做规律而渐进的有氧运动。如：健行、跑步、登山、打球等。

注意事项

预防鼻炎就要从良的生活习惯中做起，掌握小诀窍，让生活变得更健康。