一日三餐当中，早餐是最重要的，因为从前一天的晚餐到第二天早餐，已经过去了10多个小时，身体需要及时补充能量。另外一份营养均衡的早餐可以帮助孩子的神经系统更好的运作，防止孩子出现低血糖的情况，他只有吃了早餐，这一天才会精力充沛。但是很多孩子并没有吃早餐的好习惯，宝妈可以给他做些花样早餐，这样他会更有食欲。

营养米糊

妈妈早上可以给孩子煮一碗热气腾腾的米糊作为早餐，米糊容易被人体消化和吸收，也可迅速为身体提供所需要的能量。宝妈可以在米糊中加入各类谷物，谷物混合的米糊含有更丰富的营养。而且在制作的过程中米糊的香气可以充分释放，增进孩子的感官享受，会让他产生吃饭的欲望。另外，米糊也比较容易制作，只需要妈妈把大米和谷物洗净加入破壁机，打成粉末状，再用大火煮沸，加如白砂糖等调味即可。

胡萝卜瘦肉粥

根据孩子的喜好和口味的不同，宝妈也可以给他做一碗咸味的胡萝卜瘦肉粥，将白米打成米碎，放入锅中用清水烧开，要注意搅拌防止粘锅，在肉馅中加如适当的水搅拌均匀，因为稀释过的肉馅放入粥中不会结块，然后将胡萝卜细末和肉馅下锅和白粥一起煮至粘稠即可。胡萝卜中的维生素A可以帮助孩子的骨骼发育，有利于他细胞的繁殖和增长。胡萝卜瘦肉粥中含有丰富的蛋白质、维生素和多种氨基酸，可以提高孩子的抗病毒能力。

牛奶+三明治

牛奶+三明治是孩子比较喜欢的早餐类型，宝妈把切片面包对角切开，在里面加上蛋饼、生菜、火腿、芝士、番茄等食材，再为他准备一杯热牛奶，这样营养均衡的早餐可以补充孩子的维生素、蛋白质、碳水化合物等营养成分。

清爽蛋羹

鸡蛋的营养成分很全面，富含优质的蛋白质、铁、钙、磷等营养元素，早上给孩子做一碗美味的蛋羹，可以促进他的骨骼生长、提供大脑所需的营养成分，促进脑细胞的繁殖，能够提高记忆力，健脑益智。此外，宝妈可以在蛋羹上添加少许香油等调味品，增强蛋羹的口感，孩子会更爱吃。

美好的一天从营养早餐开始，宝妈和孩子都要重视早餐的重要性，让早餐更加美味可口，也让孩子新的一天更加精力充沛。

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