香蕉也是属于芭蕉科芭蕉植物，我们所说的香蕉其实是指其果实，热带地区广泛栽培食用，像我国海南、广西部分地区等热带地区。香蕉味香、富于营养，终年可收获，在温带地区也很受重视。 香蕉的功效与作用有很多，比如说通便、缓解失眠等。

1、补充营养及能量

香蕉中是含有大量的糖类物质以及其他营养成份的，对人来说具有充饥、补充营养及能量的功效。

2、通便

香蕉中有一个属性是能清肠热，属于寒性食物，味甘能润肠通便，可治疗热病烦渴等症，相信很多人也听到身边的人说起，有时候连续多天不通便就会去买一些香蕉来吃，这个说法也是有一定道理的来源的 。【搜索天天领鸡蛋，云养鸡，领真蛋】

3、降血压、缓解疲劳

香蕉中含血管紧张素转化酶抑制物质，也含有比较多的钾和鎂，钾可以抑制血压的上升、肌肉痉挛；而镁确实具有缓解疲劳的功效。

4、安神镇痛

香蕉在人体内能帮助大脑制造一种化学成分叫做血清素，而血清素物质能有效刺激神经系统，给人带来欢乐、平静及瞌睡的信号，甚至还有镇痛的效应，所有喜欢把香蕉称之为快乐的食品。

5、缓解失眠

长期处于失眠状态的人可以尝试在睡觉前吃些香蕉，会发现之后睡觉相对以前更加容易入睡了，实际上就是因为香蕉中的糖含量比较高，有一定的催眠的作用。

香蕉能够吃到自然熟的当然是最好的了，当时一定不要吃未熟或者未熟透的香蕉。香蕉营养虽好，但是一定要控制不要吃太多，一般一天吃2根左右就可以了。