不少准妈妈在孕2月的时候会出现恶心、孕吐等反应。这是怀孕期间的正常表现，但是也需要特别注意饮食规律，以免造成营养不良。那么，孕吐怎么缓解呢？缓解孕吐是有一定办法的，最重要的是饮食要以清淡为主，少食多餐，千万不要因为孕吐而少吃食物，以免造成胎儿营养不良。

请输入图片描述对于大部分孕妇来讲，孕吐一般持续到孕5月的时候就会逐渐好转。也有些准妈妈孕吐的时间会更长，不过孕吐都会有一定程度的减轻。只有极少数的准妈妈整个孕期都会孕吐。对于孕吐严重的准妈妈来讲，孕吐怎么缓解呢？本文会介绍几种缓解孕吐的办法，赶紧来看看吧！

孕吐怎么缓解：选择食物的注意事项

怀孕3个月内正是胎儿形成各种器官的时候，胎儿对营养素质量的要求很严格，全面充足的营养是保证胎儿健康成长的关键。对妊娠呕吐的饮食要求是：容易消化，尽量多吃含糖和维生素丰富的食物。

孕妇膳食应以容易消化的食物为主，避免给孕妇安排高蛋白、高脂肪的膳食，如鸡、鸭、鱼、肉等，也不要让孕妇进食各种汤类(如排骨汤、鸡汤、鱼汤等)食物，因为这些食物常使孕妇一见就恶心。

多吃水果、蔬菜等偏碱性食物，如番茄、西瓜、梨、山楂、苹果、橙子、菠萝等。注意供给充足的糖类及丰富的维生素，如面包、饼干、果汁、蜂蜜、果酱、点心等。忌食坚硬不易消化的煎炸食物、酒类和强烈刺激的辛辣调味品。

轻度妊娠呕吐者，早晨可进食干性食品，如馒头、面包、饼干等。妊娠呕吐严重者，可遵医嘱口服维生素B1、维生素B2、维生素B6等药片。

呕吐较为严重者，甚至不能进食或饮水者，因营养缺乏会引起代谢紊乱，应及时补充食物。应做到吐了再吃，以免发生营养不良。

孕吐怎么缓解：摄入维生素B2

维生素B2能避免孕吐反应的加重，可是要注意不能有孕吐的反应就反复使用族维生素B2，这会使胎儿产生药物依赖，但是可以适当吃一些土豆。土豆富含丰富的碳水化合物，同时还含有较多的维生素B2，因此怀孕早期妇女不妨多吃些土豆，可帮助缓解厌油腻、呕吐的症状。同时土豆也是防治妊娠高血压的保健食物。

孕吐严重怎么办

没有经历过孕吐的人是不会明白孕吐的感受的，那种难受的程度真的会把人变得脆弱，甚至可能升起不要孩子的想法。所以说为了预防这种情况，准妈妈一定要明白孕吐怎么办才行。

1.吃苏打饼干：如果你的孕吐表现为恶心、食欲不振，就不用吃太多东西，可以吃些苏打饼干或吐司来减轻症状。

2.打针治疗：如果是剧烈的孕吐，一天吐好几次，就可以让医生开一些维生素或是打止吐针。

3.住院就医：如果是剧吐并伴有缺水和电解质不平衡，则需要赶紧就医，严重时还需要住院治疗。

除此之外，还可以配合下面的方法辅助，来减轻孕吐严重的情况：

1.少食多餐：可以将一日三餐改为每天5-6餐，每次少吃一点，或是隔2-3小时吃点东西。

2.柠檬水：孕吐的时候可以喝茶或是甜酸的饮料，比如说柠檬水就不错，尤其建议新鲜柠檬水。

3.薄荷油：可以准备一块手帕，上面撒上几滴薄荷油，必要的时候能够起到一定的缓解作用。

4.小口喝水：孕吐时应小口喝水，千万不要一口气猛喝。如果吐得很频繁，可以尝试含有葡萄糖、盐、钾的运动饮料，真能帮你补充流失的电解质。

5.喝姜茶：研究发现，姜能让你的胃舒服一点。如果孕吐厉害，可以把生姜切碎，用热水冲泡，给自己做一杯姜茶，另外姜糖也是不错的选择。

现在大家都知道孕吐严重怎么办了吧，不过这里要提醒一点，就是孕吐的时候不要强迫自己吃东西，可尽量选择爱吃、喜欢吃的口味，哪怕这些食物没有营养也没关系,多少吃一点比吃一大堆又全吐出来要好得多哦。

如何预防孕妇呕吐

准妈妈们不能等到呕吐了才想起问孕妇呕吐怎么办，应该提前就预防着。下面是一些可以预防孕妇呕吐的小方法，准妈妈们不妨了解一下。

1.其实疲劳算是晨吐的一个很重要的原因，因此，准妈妈可以适度的小睡休息，建议准妈妈在任何时候都尽量不要让自己太过疲劳。

2.起床的动作要缓慢，不要突然的坐起或直接下地，要慢慢的抬头、抬身、下地，这样可以防止因脑供血不足而引起的眩晕恶心，而且能够防治摔倒。

3.在起床前，可以吃些咸饼干或谷类食物，这样也能有效的预防呕吐。再说了，利用孕期好好的享受一下浪漫的床上早餐，也不错哦。

4.在进食之后，可以卧床休息半个小时，能够减轻呕吐的症状。

总而言之，不论是轻微的孕吐还是厉害的孕吐，都应该保持适量进食和喝水。如果准妈妈们刚刚得知怀孕，还没有出现孕吐的情况，也可以先了解一下孕妇呕吐怎么办，这样等真正孕吐的时候也能轻松很多。