确定夫妻双方身心健康，并做好家庭理财规划后，可开始实施孕育计划。一般来说，正常育龄女性卵巢每月只排出一个卵子，卵子排出后可存活1～2天，精子在女性生殖道里可存活2～3天，且多在排卵后的24小时之内具备受精能力，超过2～3天精子即失去与卵子结合的能力。因此，在排卵前2～3天和排卵后1～2天性交，才有机会受孕。

大多数女性在排卵期内不会有明显的表现，那么如何抓住排卵期，达到受孕的目的呢？我们通常采用以下几种方法来计算排卵期。

1 观察宫颈黏液

月经正常的女性，月经干净后宫颈黏液量少，甚至没有黏液，阴道干燥，为“干燥期”，属非排卵期。月经周期中期随着内分泌的变化，宫颈黏液增多且稀薄，阴道分泌物增多，阴道湿润，为“湿润期”，属排卵期。

接近排卵日时，宫颈黏液变得清亮、滑润且富弹性，像鸡蛋清一样，出现这种黏液的最后一天±48小时之间是排卵日。计划受孕应选择在排卵日前的“湿润期”进行性交，受孕率高。

2 测量基础体温

基础体温，是指人体在经过较长时间（6～8小时）的睡眠后，尚未进行运动、饮食或受情绪变化影响时所测量到的体温。正常育龄女性的基础体温与月经周期一样， 呈周期性变化，其变化与排卵有关。正常情况下，女性处于排卵期时，基础体温会逐渐下降，维持在36.4℃～36.6℃间；

排卵日，基础体温处于由低升高的过程，在基础体温处于升高水平的三天内为“易孕期”；而排卵完成后24小时至其后几天基础体温会升高0.3℃～0.5℃，一直维持到下一次月经来潮前。

基础体温的测量与记录可按如下方法进行：

1. 买一支基础体温计。基础体温计与一般体温计不同，它的刻度较密，以36.7℃（刻度24）为高低温的分界（36℃——刻度10；38℃——刻度50）。

2. 将基础体温计放在床头随手可拿到的地方，次日睡醒还没起床活动时，放在舌下测量三分钟，并记录在基础体温表上。

3. 作息不规律，每日早晨测量体温有困难者，可根据自己的作息时间，每天选择某一固定时间来测量，切记量前半小时不可饮用冷热饮品或进行激烈运动。

4. 月经来潮和同房日须附加记号标示，如遇晚睡、发烧、饮酒等会影响基础体温的状况，也应特别注明。

买一支基础体温计。基础体温计与一般体温计不同，它的刻度较密，以36.7℃（刻度24）为高低温的分界（36℃——刻度10；38℃——刻度50）。

将基础体温计放在床头随手可拿到的地方，次日睡醒还没起床活动时，放在舌下测量三分钟，并记录在基础体温表上。

作息不规律，每日早晨测量体温有困难者，可根据自己的作息时间，每天选择某一固定时间来测量，切记量前半小时不可饮用冷热饮品或进行激烈运动。

月经来潮和同房日须附加记号标示，如遇晚睡、发烧、饮酒等会影响基础体温的状况，也应特别注明。

3 经期推算法

月经周期很有规律的育龄女性，可通过月经周期来计算排卵期。正常来说，排卵日为月经来潮前14天左右，排卵日前5天和后4天为“排卵期”。

如果月经周期不规律的话，排卵期计算公式为：

• 排卵期第一天＝最短一次月经周期天数－18天；

• 排卵期最后一天＝最长一次月经周期天数－11天。

排卵期第一天＝最短一次月经周期天数－18天；

排卵期最后一天＝最长一次月经周期天数－11天。

例如月经期最短为28天，最长为37天，需将最短的规律期减去18（28－18＝10）以及将最长的规律期减去11（37－11＝26），所以在月经潮后的第10天至26天都属于排卵期。

4 乳头触痛法

女性应该都有这样一个体会，就是每个月的某些天乳头会变得非常敏感，在乳头受到洗澡、换内衣等行为的碰擦、挤压时感到疼痛。这是因为乳头和乳腺管对雌激素很敏感，排卵期时体内雌激素会升高，使乳头变大、变红、颜色变深，敏感度增强，同时乳腺导管会变粗、变大、变长，使乳头凸起。

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