不得不承认的是随着社会的快速发展，我们的物质生活前所未有的好，想吃啥有啥，想喝啥有啥，什么都不缺！但是现在人们的物质生活好了，身体素质却在走下坡路！

现在有很多人都出现了各种各样的疾病，年龄不大，但是身体素质却很差，这确实是一个值得警惕的现象，我们在享受好的生活的同时，千万不能忽略自己的身体健康和身体素质！

就是因为这样的原因，现在有不少人开始规律的去跑步了，有不少人开始用跑步强身健体，他们希望通过跑步来让自己的身体健壮，让自己的身体健康，让自己越活越年轻！

如果大家想通过跑步强身健体，那么有一些方法是需要我们学习并且掌握的！今天，作为一个老跑者，我就来给大家讲一讲哪些方法可以帮助你通过跑步强身健体呢？

1. 选择合适的跑步时间

既然是强身健体，那么我们跑步的时间一定要合适，有的人跑的太少，达不到效果，有的人跑的太多，往往会伤到身体，所以对于时间的选择，我们应该心中有数！

我个人建议，如果你想通过跑步强身健体，每天跑步的时间最好在半个小时上下，这样的跑步时间既不超标也不会显的太少，既能达到强身健体的目的，也能达到减肥瘦身的目的！

2. 跑步结合增肌

如果我们想要改变自己的体质，让自己的体质变成易瘦体质，而且让自己的体质越来越强，那么我们一定要采用跑步加增肌的方法来让自己的身体变强！

每天跑步半小时，增肌训练20分钟，可以是徒手也可以去健身会所，训练自己的腿肌训练自己的核心肌群，这两者结合的训练方式，坚持三四个月你就会发现效果真的很不错！

3. 营养要重视

既然想要强身健体，那么我们必须要学会锻炼，更要学会补充能量！如果只知道锻炼，不学会补充能量，那么你的身体只能是越练越差！所以我们要重视自己的营养！

蛋白质，维生素，碳水化合物，矿物质，这些营养物质必须全面，均衡，足量！鸡胸肉，蔬菜水果，虾肉，鸡蛋，鱼肉，坚果，粗粮，这些我们每天都要均衡摄入！

4. 要锻炼，更要学会休息

在我跑步训练的过程中，我发现有不少人都抱着这样的心理，很多人都以为每天跑，天天跑自己的水平就能快速上升，自己的身体就会越来越强，其实这种想法是非常错误的！

我们既要学会锻炼，更要学会休息，其实相比于锻炼，休息会显得更加重要！一周七天安排两周全部休息的日子，每天晚上七小时，每天中午40分钟，这是我们必须要做到的！

其实想要强身健体，我们一定要掌握合理的方法，并且持之以恒的努力，只有这样你才能遇到一个身体更强，精力更充沛的自己！