结婚之后，有很多夫妻积极备孕，尝试了各种助孕技巧，但一直怀不上。什么时候能怀上孩子？对于身体健康的夫妻来说， 最佳的受孕时间不止可以看排卵期，还有其他的时间点，掌握住机会别错过，说不定很快就能有小宝宝了。那么什么时候最容易受孕呢?

备孕时要掌握“这个时间”！

一般来说，在女性的排卵期同房是容易受孕的，如果是排卵规律的女性，在下一次来月经的第一天往前算14天就是排卵日，排卵日的前5天，后4天，都是排卵期的范围，在这段时间里进行有规律的性生活是容易怀孕的。

如果月经周期不是很有规律，或者想更精准地找出排卵的时间，可以进行排卵监测，如利用排卵试纸检测尿液中的LH水平，或者到医院做B超检查，从而准确地找出排卵日。

在排卵期当天及前5天，性交受孕率较高，受孕率的“顶点”是排卵日当天。为了增加受孕的机会，提高胎儿质量，排卵期前应节欲一段时间，使双方精血旺盛。性交次数过疏或过频都不利于受孕，通常要在排卵期性交前节欲3-5天，以保证足够数量的、高质量的精子受精。

健康的生活状态 饮食规律

戒烟戒酒，保持运动

一旦打算备孕，夫妻双方的生活习惯都要做出改变，要戒烟戒酒，增强体育锻炼。经常熬夜会影响男性的精子质量，也会对女性的排卵造成影响，能不熬夜尽量不要熬夜。

保证营养均衡

备孕期间要保持均衡饮食，多吃含蛋白质高的食物如牛肉等，多吃新鲜的蔬菜水果如菠菜、苹果等。

补充叶酸

这是备孕的标配，备孕期间和怀孕的前三个月，补充叶酸可以有效地预防胎儿缺陷、流产，以及预防孕妇因叶酸缺乏的贫血。

除了医院开的叶酸片，还有很多食物富含叶酸，比如猪肝、菠菜、西红柿、鸡蛋、鲜牛奶等。

身心放松 好孕自然来

怀宝宝，不仅仅要做好身体的各项准备，心理准备也同样重要。对此，建议夫妻俩可以偶尔看场电影，外出旅行，释放压力，让人心情放松，这样更容易怀孕哦。

很多备孕的夫妻容易紧张，特别是备孕几个月还没成功的时候，更是倍感压力，而且女性又容易敏感，胡思乱想，怀疑自己有什么问题，压力过大也会导致内分泌紊乱。一定要放松心态，保持平常心，只要孕前检查没有问题，就不要担心。