马上进入春节美食「潮」，家里大鱼大肉大酒都安排上了吧。

但嘴巴「热闹」了，肠胃可是实打实地加班了。尤其过年期间大家吃得多了，坐着躺着不爱动了，本来很通畅的身子，也变成了「嗯嗯」困难户。

很多人开始嚷嚷：完蛋了，我便秘了！！！

其实这不一定是便秘，而是暂时遇到了排便困难。单从次数上来说，无论是一天三次还是一周三次，都在正常范围内。

真正的便秘主要有下面 3 个表现：排便次数＜ 3 次/周；排便费力；粪便干硬。

第一型和第二型表示有便秘

大家只要多吃蔬菜水果，多饮水，多运动，建立排便习惯等等就能慢慢改善。

想要安全且较快速解决的话，专家建议我们可以多补充膳食纤维。

膳食纤维作为我们大便的「骨架」，当它充分吸收水分的时候，能让我们的大便变得松软，更容易排除。同时膳食纤维还能直接刺激肠道蠕动，让我们的肠道「动起来」，更好地促进排便。

所以不夸张地说，足量摄入膳食纤维，是预防和缓解排便困难的有效方法之一。

但逢年过节的，道理大家都懂，实际上还是难免把胃容量都给了海参鲍鱼大龙虾，肘子炸鸡老鸭煲……大多数人每日补充的膳食纤维，就是不足量！

图片来自：网络 + 自己做的

其实，膳食纤维的摄取途径很多，除了多吃蔬菜水果之外，我们再给大家推荐一个简单的补充方式——食用膳食纤维粉。

比如这款维他纤维粉，就能帮助我们好好补充膳食纤维，让「任务繁重」的肠道多多运动。

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一条约 4.3 g 膳食纤维

轻松补充，无负担

中国营养学会推荐成年人膳食纤维的摄入量是 25～35 g / 天。

但根据 2016 年发布的《中国居民膳食纤维摄入白皮书》显示：中国居民膳食纤维摄入普遍不足，每日人均膳食纤维总摄入量约为 13 g，还缺了 12～22 g。

的确，靠日常饮食来补充膳食纤维，对很多人来说是「困难重重」。

吃肉是头等大事，就不爱吃蔬菜水果；

摄取不便，忙得没时间吃；

胃容量有限，吃不下足够的膳食纤维；

吃的时候不得不同时摄入其他成分，最怕的是躲不过的糖和脂肪。

为了补足膳食纤维，每天要多吃一斤水果，很多人会觉得多花了时间精力，同时也增加了肠胃负担。

那可以尝试选择更方便的膳食纤维粉，每天喝水的功夫，就能补充膳食纤维。

一条 5 g 的膳食纤维粉，含有 4.3 g 左右膳食纤维 ≈ 268 g 西兰花 ≈ 143 g 番薯。（要知道西兰花和番薯都是蔬菜界的膳食纤维佼佼者了。）

光看数字没概念，我们直接上实物对比，大家感受下～

自己拍的

每天摄入量看得见，而且摄取方便，帮助肠胃蠕动，督促它及时「大扫除」。

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共 30 条，平均每支 5.6 元，和一个散装苹果差不多钱，但是比吃苹果更加省时省力，非常方便！

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不含蔗糖，0 脂肪

「精准投放」膳食纤维

还有人会担心多吃蔬菜水果补充膳食纤维的同时，摄入脂肪、糖类等不想要的成分。

这款维他纤维粉从配料表看，只含有抗性糊精和菊粉两种水溶性膳食纤维，本身的能量很低，可以保证我们精准补充膳食纤维，同时不用额外增加身体的负担，孕妇和妈妈都能吃。

要注意哦，根据《中华人民共和国食品卫生法》规定，每人每天菊粉的摄入量 ＜ 15 g / 天。这款膳食纤维粉含有菊粉，所以按照建议每天饮用 2～3 条就够了，不要贪多。

如果看配料表还不太放心，我们还可以仔细看看营养成分表，确实是 0 脂肪 0 蛋白 0 钠。只有膳食纤维本身，给肠道真实的「减负」。

纤维原料通过了美国食品药品管理局（ FDA ）公认安全食物（ GRAS ）认证和日本（ FOSHU ）特定功能性食品素材。从原料到生产层层把关，还是院线专供产品。

左右滑动查看

研究好成分表，可以放心入手了。日期也很新鲜，都是今年一月份生产的。

维他纤维粉，共 30 条装，原价168 元 ，活动价 149 元，还有第二件减 20 元的优惠。实打实补充膳食纤维，助力肠道蠕动。

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无色无味，任意搭配

「零负担」补充膳食纤维

还有很多人对膳食纤维的印象可能就是——难吃！

的确常规的膳食纤维粉，味道往往一言难尽。

不过不用担心，维他膳食纤维冲泡之后味道和口感基本和水没什么不同，还会有一点点回甘。

而且它遇水即溶，如果是牙口不好的老人家，用冲剂的方式补充膳食纤维更是「雪中送炭」。

不仅冲泡起来特别方便，你还可以加在茶水、果汁、咖啡、牛奶等等日常饮食里。

早餐喝牛奶或者午休冲咖啡的时候，直接加一条维他纤维粉进去，不会有口感的影响， 还零负担地补充了膳食纤维。

在家和公司都可以备一点，一次摄入约 4.3 g 的膳食纤维量，一天 2～3 袋就能补充够人体需要量，方便又健康，简直是很多「不爱吃蔬菜水果星人」的福音。

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策划：二毛

科学审核：丁香科学严审团

▎商品信息

活动名称：膳食纤维粉

活动时间：2021-01-31 12:00 至 2021-02-04 24:00

发货信息：工作日下单，3 个工作日内完成发货 （周末 / 节假日顺延），受疫情影响的地区可能无法发出，风险解除后我们尽快为您发货。

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