人体免疫力的三道防线

1、第一道防线是皮肤和黏膜，不仅可以阻止异物或病菌的入侵，而且它们的分泌物也有杀菌作用。如呼吸道黏膜，能阻止部分颗粒物的侵入，咳嗽也是清除异物的一种方式。

2、第二道防线是体液中的吞噬细胞和溶菌物质。具有溶解、吞噬和消灭病原体的作用，攻击力强，存活时间长。

3、第三道防线主要由免疫器官（胸腺、淋巴结和脾脏等）、免疫细胞（淋巴细胞单核吞噬细胞等）、免疫活性物质（溶菌酶、抗体、免疫球蛋白等）组成。通过产生抗体等方式杀死病菌，为人体的最重要要防御措施。其中，唾液、眼泪、乳汁中都有一定的溶菌酶。

为什么说：小病常看，大病难犯？

人的免疫力，并不是从营养中直接获得的，而是依靠人体内外的各种抗原刺激，激发机体免疫系统产生的。这些抗原中包括各种病原微生物（如病毒、细菌等）的组成成分和代谢物。没有它们的刺激，人体就不能获得特异性的免疫力。

当少量的细菌、病毒反复刺激我们的身体后，免疫系统就会针对它们产生相应的特异性抗体和致敏淋巴细胞，当有大量的细菌、病毒侵入时，就可以迅速投入战斗，做到针对性防御。在这里，这些极少量的细菌、病毒相当于起了给人体“打疫苗”的作用。

相反，如果人体的内外环境长期处于“干净”状态，一方面不能动员人体的正常防御系统；另一方面人体的防御系统长期处于“休眠”状态也会造成免疫功能紊乱，导致不识别“侵入者”或者“敌我不分”，造成各种错误的免疫排斥、抑制、过敏等。

平日生小病还会经常去医院，经常做各种检查，经常与医生面对面沟通，很容易早期发现大病，从而及时治疗。平时身体状况较好不用去医院的人，往往认为自己身体素质很好，不爱检查身体，尤其是忽视身体的轻微不适，直到症状明显才会想到去医院，这就给重病造成可乘之机。

人体免疫力下降的原因主要是什么？

1、运动少

肌肉可产生40%以上的体温，为重要的发热器官，它占了男性约45%、女性约36%的体重比例，可说是人类最大的器官。如果运动量少，肌肉也会变少。一般的情况下，运动锻炼或劳动到身体肌肉稍微开始出汗时，体温会上升1摄氏度，也就是只要我们动一动身体开始流汗时，免疫力也会一瞬间提升5~6倍。

2、情绪不佳

情绪和人类的健康息息相关，当人心情不好时，大脑会产生相应的物质抑制身体的各种机能，从而会造成一连串的不健康反应，而且心情不好时也容易发展不良生活习惯。

3、节食偏食、不爱喝水

不少女性为了减肥而节食，势必导致一些维生素和微量元素的缺乏，不能为身体提供所需要的营养。没有足够的营养，细胞功能就会受损，并累及免疫系统；充分饮水能保持呼吸道黏膜湿润，使感冒病毒难以迅速繁殖，增强免疫。

4、睡眠不足

不能保证充足的睡眠，也会使身体的免疫系统受到伤害。睡眠是免疫系统加快运作并进行自我修复的最好时机，缺乏充分的休息，从而失去了免疫系统自我修复的最好时机。

5、滥用抗生素

滥用抗生素有可能破坏肠道先天免疫力，这也是引起耐抗生素细菌感染的原因。研究发现，这是一种广泛使用抗生素导致的并发症，将使患者的身体健康受到更大伤害。

6、长期抽烟喝酒

有吸烟、饮酒等不良嗜好的人群，其血液中维生素C的含量明显偏低。若身体内维生素C长期处于低水平而得不到补充，就会降低免疫力，容易感冒生病。