在我们的生活当中，我们每个人都会出现这样或者那样的不舒服，落枕就是其中的一种。落枕之后，施文的脖子转动不够灵活，往往会给我们的工作带来一定的麻烦。那么怎样缓解这种症状呢？今天就教给朋友们一个很实用的小方子。

中医认为，落枕是风寒之邪侵袭，经络痹阻不通，或劳顿扭挫伤及血淤气滞所造成的。

醋具有活血化淤的作用，而捣碎的姜汁具有消肿止痛的作用。两者合用对颈部进行局部热敷可有效缓解落枕带来的不适。准备一块纯棉毛巾，再取醋300~500克及姜汁100克，加热至沸腾后，将毛巾浸入其中，浸泡一会儿，感觉不十分烫手时，将毛巾拧成半干敷在颈部肌肉疼痛处，保持20~30分钟。为了保持热敷的温度，可用两块毛巾轮换进行。

热敷的同时，也可以配合按摩的手法，先按摩放松紧张的肌肉，再轻按痛点解除痉挛，最后在将头部微微上提的同时轻摇颈部以理顺经络，活动颈部，一般治疗1~2次，疼痛即可缓解。

常落枕的人，可每天做头颈部的俯仰、左右旋转动作锻炼。锻炼时注意将每个方向的动作都做到最大幅度，这样可以增加颈肩部的肌肉力量、灵活性及稳定性，从而减少落枕的发病几率。在饮食上，可以多吃牛奶和豆制品，以及新鲜绿叶蔬菜，也可适当服用钙片和维生素B、维生素C。

我国的劳动人民具有非常超人的智慧，在生活当中总结了一些治疗落枕的一些小方子，非常的实用。上面所介绍的醋加姜汁进行热敷就有非常不错的效果。并且使用起来也非常的健康安全，不会有什么副作用，落枕的朋友们可以一试。