日常生活当中，很多的朋友都有手脚冰凉的症状。尤其是女孩子，只要天气变得凉爽，手脚马上就会变得冰凉。晚上睡觉的时候也是如此身体的，其他部位都是很暖和的，只有手和脚很难变得温暖。那么手脚冰凉的症状该怎样去调理呢？接下来就让我们共同的来看一下吧。

如何调理冰冷的手脚?

1.热的食物。冬天，我们可以多吃热的食物，如牛肉、羊肉、萝卜、动物肝脏等。这些食物属于高热量和高能量食物，为我们的身体提供热量和保持温暖的能量。

2.红糖姜茶。如果女孩的手脚都凉了，可以选择定期喝点生姜茶，加红糖，温脾生精，也有助于身体循环。

3.三七粉茶。中医认为三七可以治疗血液疾病。其主要作用是扩张血管，改善人体血液微循环，促进新陈代谢。

4.温热的蔬菜。除上述外，蔬菜也分为温的和凉的。温度包括辣椒、洋葱、大蒜、韭菜、胡萝卜、扁豆、南瓜等。

手和脚发冷的原因主要有四个原因。

1.手脚循环不良。因为人的手和脚离心脏比较远，血液循环需要很长时间才能到达。如果末梢循环不好，就会导致血液循环不能完全通过手脚的血管，所以我们的手脚会感到很冷，怎么也不能暖和起来。

2.体内缺铁的因素。如果身体长时间缺铁，会导致血红素的产生非常少。这会导致血氧不足，从而阻碍体内能量代谢，也会使手脚发冷。

3.高压的原因。如果最近的生活和工作压力很高，那么十有八九的人会手脚冰冷。因为压力会议促使我们的身体分泌大量的肾上腺素，此时血管会紧张而狭窄，血液不会通过血管，导致循环紊乱，手和脚自然会发冷。

4.着装问题。如今，许多年轻人都很时髦。冬天，肥大的羽绒服不是首选。有些人甚至在冬天露出脚踝，这样可以防止手和脚受冻。保暖是必须的，当天气变冷、季节变化时，要及时加上衣服，这也从根本上缓解了手脚发冷的问题。

上文中十分详细的介绍了手脚冰凉的几个主要原因，并且也给出了调理手脚冰凉的方法。希望有手脚冰凉症状的朋友能够引起重视，并按照文中所说的去做，我相信症状一定能够得到缓解。除此之外，在这里特别建议朋友们，在日常生活当中一定要多运动，在季节交换的时候及时添加衣服，多吃一些温性的食物来调理自己，尽量不要吃凉性食物。