大家平时运动时，如果不注意做热身运动，很容易导致软组织损伤。很多人都不了解软组织，软组织是什么呢?

软组织，就是指人们的皮下组织，尤其是颈部、手腕，手指，脚腕的地方等部位，因为这些部位是大家经常运动的部位，所以很容易造成软组织损伤，如果真的遇到了软组织损伤的情况，大家该如何应对呢?

软组织损伤的应对也要根据受损伤的程度采取不同的应对方法。比如，如果是一般的软组织损伤，不太严重的情况下，或者说没有出血的情况，也没有水肿出现，那就没有什么大问题，只要平时多注意按摩、或者有条件的情况下可以选择热敷、冰敷等方法，不怎么需要去医院，疼痛一段时间过后就痊愈了，如果实在不放心大家可以到医院确诊一下，如果没问题就无需担心。

比上述更严重一些的是出现出血情况，遇到这种情况就应该消毒伤口处，赶快进行包扎，但切记不要绑得太紧，因为这样一来就会影响血液流通，再者遇到流血情况应到医院检查确诊之后，再由医生判断需不需要输液或者输血。

冰敷的话适用于水肿，如果患处发生了水肿，就应该用冰块赶紧冷敷在伤处，尽量减少疼痛，利用冰块的阵痛作用，减少疼痛感，然后利用这个时间去医院进行正规检查，切不可因为肉眼看不到伤处而抱着侥幸心理，掉以轻心。

如果软组织经过医院的检查发现问题有些棘手，那伤处就的确很严重了，这个时候就可能要进行手术治疗了，因为只有手术这样的医疗手段才能帮助软组织进行血液循环，避免造成更加严重的后果。

进行手术治疗之后，大家也应该在日常生活中更注意一些，注意事项包括饮食、运动等方面。比如，如果手术后伤口还没有愈合，就应该尽量避免吃一些刺激辛辣的食物，像辣椒、火锅等这些食物都是对患处有害而无益的。再有，运动方面也应该带些护具，比如手腕上，脚腕上这些比较容易出现软组织损伤的地方，应该在日常运动中好好保护起来，避免再次出现受伤的现象。

大家平时出行或者运动时一定要注意不要猛地起身，这样会大大增加软组织受伤的概率，在运动前要注意做好热身运动，这样才能避免受伤。

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