很多孕妇都知道dha对于宝宝的健康成长发育是非常重要的，dha不仅能够促进宝宝的视网膜发育，还可以促进宝宝的大脑发育。如果妈妈们在怀孕的时候没有摄入足够多的dha，就很有可能会导致宝宝发育不良，所以很多妈妈在怀孕的时候都会有意识的去补充dha。

那么应该怎样科学地补充dha呢？dha摄入过多会对宝宝造成不良吗？

dha对于胎儿大脑以及视网膜的发育是非常重要的，所以很多孕妇都会在怀孕的时候刻意的去补充dha，以保证宝宝的健康发育，但是dha并不是越多越好，因为过量的补充dha很有可能会导致带来一系列的副作用。dha和其他的营养物质一样需要合理的摄入。不然的话，就很有可能会对身体造成一定的损伤。

不管是什么营养物质都必须讲究均衡，dha渗入过多，特别容易导致免疫力低下。这是因为dha有抑制血小板凝聚，以及抗血栓形成的作用，所以一些有全身性出血疾病的患者，还有肝硬化患者以及一些凝血功能障碍患者一定要适当的控制da的摄入量。不然的话，就很有可能导致出血或者是加重出血。

一般来说，怀孕了的孕妇一定要在孕中期，也就是说怀孕之后的第13周开始注意摄入足够多的dha供宝宝生长发育。根据世界卫生组织指出其实在日常生活中，孕妇有很多补充dha的途径。孕妇每天dha加epa的摄入量应该在300毫克左右，其中dha的含量应该在200毫克左右。现在很多的孕妇奶粉里面都会添加dha也有专门的dha营养补充剂，比如说各种各样的鱼油和海藻油。还有一些海鲜和坚果里面其实也含有丰富的DHA。

妈妈们如果想要补充dha，尽量选择从食物中摄取，比如说多吃鱼类以及海鲜类的食物。通过食物来获取dha是最值得推荐的方法，正在怀孕期间的孕妇们一定要选择合适的孕妇牛奶。一般来说除了鲜牛奶之外，孕妇奶粉里面多少少都加入了蛋白质，比如说脱脂乳粉，还有脱盐乳清粉以及浓缩乳清蛋白粉，还有糖类还有dha，三种矿物质，比如说，镁，铁，锌，还有14种维生素。孕妇牛奶里面的营养价值高于普通奶粉，建议孕妇在孕中期或者是孕末期服用孕奶粉。

如果孕妇体内缺少DHA那么情况是比较严重的，所以孕妇一定要注意摄取足够多的dha来保证宝宝的健康发育。

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