倒立健身的效果也早已被体育界、医学界所实践和证明，长期坚持有规律的倒立，能给人体带来许多益处：

01 倒立可以为脑细胞供给新鲜的血液，使脑细胞充满活力，缓解忧郁，提高思维的清晰度和专注度，增强记忆力；

02 倒立能够刺激脑下垂体和松果体，改善内分泌状况，缓解更年期症状，对哮喘、脱发、失眠也有辅助治疗作用；

03 倒立可以强健手臂、腿和脊椎，使体形更健美，并预防静脉曲张，缓解腿部疲劳和疼痛；

04 定期练习倒立式可以使血液中的血红素显著增加，延缓衰老，是瑜伽人“冻龄”的好方法。

如果您没有很好的基础，不建议您开始就练习高难度倒立哦，可以从简单的头部下垂开始，比如瑜伽中的顶峰、双角等，这些做好之后，再慢慢加强练习。