本文作者：广东省中医院岭南中医妇科流派 曹晓静

今年30岁的张女士，有多年头痛的毛病，每个月月经前或经期都要偏头痛几天，以双颞、太阳穴为主，有时工作压力大、偶尔熬夜也会头痛不止。头痛厉害了便心情烦躁，还会呕吐，实在忍不住了就吃片止痛药，睡一觉暂能缓解一些，但下个月又会历史重演再发作一遍。

因为反复的头痛，她去过很多医院做检查，但是都没查出具体问题，也听从朋友建议尽量不在经期洗头洗澡，可头痛却逐渐加重，导致张女士越来越焦虑：

大热天忍着不洗澡不洗头？

自己母亲也有头痛问题，这会不会是遗传？

万一以后怀孕，头痛越来越重怎么办？

能不能吃止痛药来缓解？

头痛现在没治好，坐月子会落下病根吗？

带着这些问题，她心事重重地来到门诊……

有专家对中国头痛患者进行流行病学调查显示，在我国，头痛年患病率高达近30%，且女性高于男性。毫不夸张地说，每个女人一生中总会经历一种痛，那就是头痛！不论你是处在月经期、怀孕期还是产后坐月子，甚至更年期，终归绕不过去这一痛，而且一般多以偏头痛和紧张性头痛为主。

到底是什么原因会导致头痛偏好女性呢？

一般认为，超过六成的女性在大姨妈光临前后及经行期间出现偏头痛，主要是与月经前期激素水平迅速下降有关，而不是由于经期“洗头”导致的，只要温水淋浴，洗完头后马上擦干吹干，注意保暖，别着凉就没事。

而妊娠后，孕期体内雌孕激素快速上涨，使得多数女性的偏头痛在孕期可得到明显缓解，所以像张女士这种月经期间的偏头痛，在孕期基本会减轻，因此也不要有太大的精神压力。

但是随着年龄增加，进入更年期，这种偏头痛又会随着激素水平波动而加重，所以，张女士的头痛和母亲的遗传关系不大，多数是内分泌水平惹的祸。

至于担心月子坐不好会再次诱发头痛，导致让自己月子里憋着不能洗头洗澡，这种做法是毫无根据的。

我们前面说过，女性头痛的发作与年龄、体内激素波动有关，和“月子”没啥关系，而且由于女性产后会排出怀孕时增加的血容量，新陈代谢会比较旺盛，最明显的表现就是多汗，身体发虚，也会引发偏头痛。

另外，产后睡眠缺乏、情绪焦虑抑郁、身体劳累也会诱发头痛发作，但是这并不妨碍月子里洗澡洗头。当出汗时，应勤换内衣和被褥，温水擦浴，做好会阴部的清洁；洗头时要保持水温在37℃左右，洗完后立即擦干或吹干即可，把自己收拾的干干净净，清清爽爽的，心情也会变好，对吗？

所以说，与其担心“月子”坐不好会诱发头痛，不如，在孕前就和伴侣、家人做好心理、精神、经济建设，则会“宝好我好大家好”。

既然了解头痛是如何导致，我们日常中又有哪些因素易诱发头痛？又该如何避免“踩雷”呢？

头痛可以被多种因素诱发，包括饮食、情绪、压力、睡眠、光线、气味、甚至天气、季节的改变，这些都可以诱发头痛。

所以多做些仰头的运动，如羽毛球、游泳、放风筝等，都可以预防头痛；而且要学会自我情绪调节，避免动怒、情绪紧张，心情放松，保证充足睡眠，规律进食也会利于预防头痛；同时，尽量避免长期饮用咖啡、可乐、饮酒、乳酪、巧克力等兴奋性食物，也有利于预防头痛。

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