日常生活中，磕伤碰伤是难免的事，其中比较常见的就是软组织损伤。无论大人小孩，多少都有遇到过软组织损伤的情况，尤其是在运动的时候，一不小心就有可能发生。

所以今天就和大家分享一下，如果遇到软组织损伤时要怎么处理。

第一，急性软组织损伤后，要马上停止活动，使用护具、运动贴布或石膏等来固定受伤部位，避免二次受伤。

第二，对受伤部位进行冰敷，每1小时冰敷2次，每次3-5分钟。冰敷可以使局部血管收缩，减少出血和渗出液，达到消肿的目的。除此之外还能减轻对神经的压迫从而减轻疼痛。

第三，加压包扎，使用弹性绷带将患部轻轻地缠绕起来，产生压迫的力量，可起到止血防肿的作用。如果在冰敷的时候能加上压迫，效果会更好。

第四，将受伤部位抬至高于心脏水平，原理是利用重力帮助血液及组织液回流来减少受伤部位肿胀，缓解疼痛。

急性软组织损伤中后期，是受伤软组织的关键修复期，瘀血需要消散，损伤的软组织需要修复。所以在急性损伤1-2天后可以进行热敷，或者使用活血散瘀药物外敷，有助于促进局部血液循环，减轻肿胀，加快损伤的好转。

除此之外还可以对深层次组织进行按摩，刺激软组织排列方向，避免新生的软组织紊乱。锻炼关节肌肉和平衡力对预防再次受伤十分重要。