晚餐吃西红柿炖牛肉。我选的牛肉部位是上脑，牛腩太肥，超市里没有合适的牛腩，所以选择了上脑一斤。红彤彤的西红柿两个，看着很诱人。

首先声明，不是美食达人，就是照葫芦画瓢，水平有限，尽力而为，请勿嘲笑。

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还好，制作过程虽然漫长，但味道挺鲜美的。

晚饭结束，去外面溜达溜达，散散步，河边走一走，天气凉爽，景色宜人。营口市创建全国文明城市的实际举措真的很多，城市变化日新月异，特别是城市的环境卫生工作，具有十分明显的改观。年久失修的一些公共设施也进行了维修和更换，给市民生活带来极大方便，改善了外地游客的观感。

路上有许多跑步的人，汗流浃背，充满健康生活的味道，使人有一种马上加入锻炼队伍的冲动，但刚刚吃饱，也没有准备运动装备，所以甚感遗憾。希望自己以后也要积极锻炼，特别是跑步，我觉得跑步时最好的锻炼方式，简单易行效果佳，又能锻炼意志品质。

溜达了一大圈，饱胀的胃部舒服了许多，可以回家了。