引起抽筋的5种原因，你中招了吗？

抽筋，在随时随地都有可能发生，这是由于 肌肉痉挛，突然收缩而产生疼痛感，等到放松之后就会慢慢得到缓解。 缺钙导致抽筋，是常见的原因之一。但是，缺钙抽筋并不是骨骼中缺少钙，而是指骨质疏松。当血液中的钙离子浓度过低时，容易令到肌肉兴奋、收缩，出现抽筋的症状。老人易流失钙质，加上年纪影响其吸收钙的能力；儿童与孕妇比较容易消耗掉身体内的钙质。所以，这种缺钙型抽筋一般是发生在老年人、儿童和孕妇中。

除了缺钙之外，出现抽筋还与它们有关：

处于劳累过度的状态

当我们在进行长时间的无氧运动时，身体正处于一种极度疲惫的状态，肌肉在短时间内持续收缩，身体内就会产生许多代谢废物，骨骼肌的负担加重。 此外，运动时还伴随着汗液，不断丢失水分与电解质。这样一来，身体就容易出现抽筋的情况。

受冷暖交替的刺激

身体从正常的温度，突然转变到寒冷的温度中，一受到刺激，肌肉便出现收缩，从而引起抽筋了。

这种常见的情况，一般发生在夜间腿部受凉，或者是跳进冰冷的水中游泳等。

长时间维持一种睡姿

抽筋常常发生在睡觉时，除了有受凉的原因，还有可能是因为长时间保持着一种睡姿所致的，如长时间卧睡、仰睡、趴着睡，也可能会出现抽筋。 由于小腿肌肉长久地处于放松的状态，使肌肉出现“被动”痉挛，抽筋自然而言就发生了。

血液流动缓慢、堵塞

肌肉在收缩、舒张时，血管会遭到挤压，将代谢废物排走。若血液流动慢、或出现堵塞的话，身体内的代谢废物就会增加，积聚在肌肉中，刺激肌肉收缩，引起抽筋。

因此，本来就有腿部静脉曲张、血栓，或患有腰椎间盘突出、“三高”的人，尤其需要注意，很可能是这一原因导致腿部肌肉痉挛。

身体缺钠

饮食上，营养均衡很重要。身体不仅仅是缺钙才会抽筋，缺钠也会引起抽筋。

在正常的生理活动中，钾离子是令肌肉收缩的，而钠离子则是令肌肉放松的，一旦身体缺少了钠离子，那么肌肉就会一直处于收缩状态，就出现抽筋了。

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