免疫力是防范疾病的一道重要的屏障，如果一个孩子的免疫力不好，就会特别容易有一些小病小痛，反反复复，让家长们都日不能眠，那么该如何提高孩子的免疫力呢？下面小编给大家提供几种能够提高孩子免疫力的食物和方法。

孩子免疫力差怎么办？如何提高孩子免疫力！

一：和孩子讨论身体自我治疗的能力

让孩子了解身体具备的自愈力，当孩子感冒或擦伤，一起留意他复原的速度，如此孩子将学会相信自己的身体本能，不致过于依赖药物。一项发表在2000年美国风湿病学年会的研究指出，慢性病童的父母如果经常和孩子讨论疾病，强调他们的虚弱，将会让他们更焦虑不安。

二、充足的睡眠让孩子的免疫系统“养足精神”

新生儿每天应保证20小时左右的睡眠时间。充足的睡眠能使新生儿的身体通过休息恢复活力，从而减轻免疫系统的负担。这时接种疫苗，免疫力才有保障接种疫苗能够刺激新生儿的身体产生抗体，保护新生儿免于感染某些危险的传染病，或降低患感染性疾病的可能性。因此，新手父母一定要遵照儿童免疫程序表的时间，定时给孩子接种疫苗，这比多穿衣、多盖被重要得多。

三、创造轻松愉悦的氛围

孩子日常过于压抑或焦虑会引起皮质醇和肾上腺素分泌上升，导致免疫系统反应降低。因此，家长要注意给孩子创建一个轻松愉快的家庭氛围。

饮食篇：提高孩子免疫力的3种食物

一：糙米、薏仁

五谷类是人类的主食，在婴儿添加副食品时，首先要尝试的是米粉、麦粉。断乳之后，替代食物也是谷类。全谷类含胚芽和多醣，维生素B和E都丰富，这些抗氧化剂能增强免疫力，加强免疫细胞的功能。

二：黄、绿色蔬菜

天天五份蔬果，不只是成人饮食的信条，也适合推广到幼儿身上。纤维质可预防便秘，提供肠道通畅良好的吸收环境。水果的果寡糖帮助肠道益菌生长，就像在小肠大肠铺一层免疫地毯一般。孩子若不喜欢蔬菜，可以将它剁碎，混合谷类或肉类做成丸子、饺子或馄饨，就容易接受了。

三：优酪乳

婴幼儿正值身体快速增长及脑神经发育期，对蛋白质及钙质的需求量相当高。所以乳类制品为婴幼儿期最佳的营养来源。优酪乳是乳制品中，可以兼顾营养与改善肠道环境的饮品，很适合儿童期的需要，幼儿则要到满一岁以后才能喝。

特别提醒：关于不同时期孩子喂养的饮食的改变

4个月内的孩子建议纯母乳喂养，因母乳中含有多种抗体、乳铁蛋白、双歧因子、活性的免疫细胞等，能增强抗病能力。如母乳喂养条件不允许，可选用配方奶粉。4个月后的孩子须添加辅食，1岁以后应以食物为主。强调食品多样化和新鲜，供给富含维生素A、C、D、锌、铁等的食物，蔬菜和水果。避免吃加工，含色素和含稳定剂的包装食物。