史上最凶残简单减肥操，虽然简单，可是效果很惊人。一周，一月瘦身不是梦。

下图一共9个动作，每个动作做100个左右，一共900次。简单的9个动作能让你的体能发挥到极致，瘦身效果很惊人，号称一周能瘦20斤。想要快速瘦身的朋友就应该对自己狠一点。

1、简单的跳绳，做100个，累的气喘吁吁了。

2、双手合十，分开双腿与肩同宽，做下蹲运动。

3、趴下做跑步运动，不比你跑步消耗能量少，100次。

4、仰卧起坐100次。

5、身体后仰，做高抬腿动作。

6、上身俯卧撑。

7、双腿支撑做向上运动（看图不要想歪哦）

8、双腿做前蹲动作。

9、双腿，双手支持，做抬臀动作。

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