现代准妈妈对于各种营养元素的补充都很重视，市面上的各类补充剂各是琳琅满目种类繁多，怎么选，选什么样的，成了准妈妈们的一道考题。善良的小编提供汇总表表来了，6种常见补充剂各类元素含量一览表，准妈妈们知己知彼的时刻到啦！

选择补充剂的原则，简单来说就是“按需购买”，你的身体比较缺什么，就选该元素含量充足的补充剂，“对症下药”事半功倍！

咱们就几种大家颇为关注的元素简单说一说，该怎么选，让大家心里有个谱：
叶酸

建议补充剂量是每天400-800微克，普通人补充400或500微克，有生育脊柱裂和先天无脑畸形高危风险的孕妈妈补充800微克。不论是400微克还是1000微克，上述的补充剂基本上都能满足这个阶段的需要。铁

在孕检的时候如果妈妈缺铁性贫血，有额外补铁的需要的话，可以选择含铁高的，比如国产或者澳版爱乐维。如果不缺铁，可以选择含铁量低的几种。维生素D

光照充足的地区，人们一般都不会缺乏维生素D，如果你生活在北回归线以南的城市，如广州、三亚等，且户外活动较多，基本不用补充VD。但如果是北方光照少，户外活动少的地区，那么VD的含量也是选择营养补充剂的一个指标。DHA

俗称脑黄金的这个元素近几年被炒的很火，而一些研究也都证实，补充DHA对宝宝视力及脑的发育有一定的促进作用。如果宝妈有这方面的需求，可以选择响应的补充剂。维生素A和胡萝卜素

维生素A很容易通过食物获得（一些黄红色的蔬果往往含有较高的β胡萝卜素），并且通过食物获得是非常安全的，如果你不缺乏VA，也可以不用补。维生素A以β胡萝卜素的形式存往往更加安全，如果准妈妈有夜盲症（缺乏维生素A），或者生活在夜盲症高发的地区，那么选择含维生素A或者β胡萝卜素高一些的。

碘

的建议补充剂量是每天150微克，对于没有甲状腺疾病的准妈妈，建议补充因怀孕和哺乳额外需要的150微克/每天。如果你有甲状腺疾病，需要咨询医生。备孕、孕期和哺乳期服用一些元素补充剂是必要的，但无论如何，从食物中获取的营养才是最健康最好的，均衡营养、合理膳食才是根本。

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