酸奶是一种低卡路里的饮品，热量不高还能改善便秘，含有丰富的钙元素，是补钙的食品之一。酸奶这么好的食物，热量还低，是否可以用来减肥呢。下面让我们全方面了解，酸奶如何在减肥中发挥作用

酸奶辅助减肥

酸奶在减肥的过程中是可以起到很好的辅助作用，三餐前如果都喝上酸奶，饭后我们的血糖可以很好的保持稳定。

血糖稳定，胰岛素分泌就会减少，身体堆积脂肪的动力就会下降。饭前喝上酸奶，还可以增加饱腹感，正常餐的时候油脂食物，主食自然就会减少食量。

间接帮助管理了饮食热量，一天饮食热量得到管理，脂肪分解速度自然会加快。

丰富乳酸菌帮助排泄顺畅

酸奶含有有丰富的乳酸菌，长期饮用酸奶可以调节我们的肠胃，改善肠道菌群，避免便秘。身体毒素排出顺畅，代谢良好，对我们脂肪代谢有良好的促进作用。

肠道菌群良好，也可以防止肠道吸收油脂，改善对高热量食物的偏好，维持我们良好的体质。

酸奶选择对减肥的帮助

酸奶一般分为5种类型，如下

• 纯酸奶：仅用乳酸菌的硬化酸奶
• 凝固型酸奶：是在接入菌种后，先装入零售容器，然后保温发酵，成品在容器内呈凝固状态。
• 搅拌型酸奶：在发酵罐中接种生产发酵剂。凝固后，再加以搅拌装入杯或其他容器内。
• 调味酸奶：是在天然酸奶或加糖酸奶中加入各种食用香料而制成，在市场上较常见。
• 果料酸奶：由纯酸奶与糖、天然果料混合而成。
• 功能酸奶：用于有特定需求的人群，如低乳糖酸奶、低热量酸奶、维生素酸奶或蛋白质强化酸奶等）。

非常有利于减肥的是纯酸奶，它添加的辅料很少，工艺简单，里面除了牛奶成分外就是乳酸菌，不会导致额外摄入其他成分影响减肥。