DHA和ARA一定是每个新手爸妈都听过的高频词，好多宝妈甚至在怀孕期间就开始补充DHA/ARA了。

都说DHA和ARA对宝宝很重要，但这俩营养素到底有什么用处呢？

对宝宝的重要性

DHA 俗称脑黄金，虽然名字很俗，但它在人体大脑中占总脂肪含量的30%~45%，在视网膜中占比甚至高达50%，是大脑和视网膜的重要组成部分。

ARA 对于宝宝的神经系统发育、组织器官发育具有重要作用，是宝宝体格发育的必需营养成分。

我们都知道，0-1岁乃至0-3岁是宝宝脑部发育的关键期，如果这时脑细胞没有得到充分刺激，那么没有被激活的脑细胞就会在成年后逐步萎缩死亡。

也就是说，脑部发育是不可逆的。

因此，我们当然要在脑部发育的关键期给宝宝提供足够的营养支持，确保孩子的智力发育。

这也是DHA和ARA得到高度重视的原因。

如何获取DHA/ARA？

人体本身无法生成DHA和ARA，但我们可以利用食物中的亚麻酸和亚油酸，在体内转化合成DHA和ARA。

对于新生儿来说，其天然的食物——母乳中就含有这两种物质，而且其中一部分DHA/ARA还是以磷脂的形式存在的，更加易于宝宝吸收。

至于奶粉宝宝更不用担心，尽管DHA/ARA在奶粉中不属于必须添加的成分，但如今市面上的大多数奶粉普遍会添加DHA/ARA，确保营养全面。

那为什么奶粉的段数越高，DHA添加量反而越少？

从数值上看，奶粉中DHA/ARA含量总是1段中相对高一些，2、3段中相对较少。可奶粉中实际提供的DHA/ARA营养支持却并没有减少。

正如前文所说：我们人体本身是可以通过摄入亚麻酸和亚油酸，在体内转化成自身所需要的DHA和ARA的。

只是新生儿宝宝体内酶转化功能还不完善，只能直接从母乳/奶粉中摄取现成的DHA和ARA。

但随着月龄的增长，宝宝合成转化DHA/ARA的能力逐渐增强，奶粉中的DHA和ARA添加也会随着段数升高而逐渐减少。

然而，尽管奶粉中的DHA/ARA添加量减少，但亚油酸和α亚麻酸的含量却相应增多，以确保孩子有足够多的“原料”来合成体内所需的DHA和ARA。

DHA/ARA也不是含量越多越好

人体所需的DHA/ARA摄入量是一定的，当摄入量超过人体需求量时，多余的DHA/ARA就会和其他脂肪一样被转化成能量消耗掉，并没有所谓的营养加成效果，只会增加消化负担。

另外，过多的DHA补充还可能导致婴儿免疫应答反应和炎症反映降低，一句话就是更容易被病原体入侵，降低免疫能力。

因此，补充DHA/ARA不要盲目，合理摄入才是关键。