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气滞血瘀不可怕，吃行气活血的食材和懂得疏通经络的方法

文/熊苗营养师

在上一篇文章中我给大家介绍了气滞血瘀的表现和可能引发的疾病，这一篇接着讲如歌让气血畅通的方法。

气是种活力很强的物质，在体内流通不息，直至生命停止的那一刻，才会停止运动。

气就是体内运送营养的车队，如果车队因某种原因（没有汽油、道路上有障碍物等）速度变缓或停车，便会导致塞车，出现交通障碍。若气不动了，停滞在机体的某个地方，即是中医所说的“气滞”，气滞于机体某一局部，阻滞不行，就会发作为肿满、胀痛，如胸闷喜叹息，两胁、胃、腹胀痛，嗳气，咽部如有异物梗阻等。严重者还可引起血流滞涩，水液停聚，从而形成瘀血、痰饮等病理产物。

气滞可由多种原因所导致，如气虚，则动力不足，无力运行，气则停滞不行。

或由于情志抑郁，或有病理产物阻滞气的运行，如痰、湿、食积、瘀血等。血液的运行，依赖于气的推动，气机阻滞，就如同运输车辆发生了故障，血液无法继续运行，停留在机体局部，就形成了瘀血，故“气滞”常与“血瘀”连在一起。

血瘀常见有以下外在表现：皮肤青紫斑或粗糙，局部刺痛或绞痛固定不移，或触及肿块，面部色素沉着，眼圈黑，口唇爪甲紫暗，女性常表现为痛经等。医家经过长期医疗实践，提出“气滞血瘀，百病丛出”的观点。现代研究也证实，微循环瘀阻，是许多疾病的发病基础，也是慢性病久治不愈的原因之一。

因此要想健康长寿，就要保持机体的气血运行通畅。

‍可以食用一些具有行气活血功能的饮食，如萝卜、柑橘、桂皮、丁香、山楂、桃仁、黄酒、红葡萄酒、洋葱、柠檬、柚子、金橘、玫瑰花茶、茉莉花茶等。

对肥肉、奶油、蛋黄、鱼子、巧克力、油炸食品、甜食等要少吃，防止血脂增高，阻塞血管，影响气血运行；

饮食要淡，少吃盐。一些具有气滞血瘀体质的人，可使用行气活血的药物以疏通气血，如柴胡、香附、郁金、当归、川芎、红花、薤白、枳壳、桃仁等。 ‍

疏通经络的方法：

动作法：

通过活动筋骨，使经络气血通畅，如练功十八法、五禽戏、八段锦、太极拳、跑步、做操等，都是用动作达到所谓“动形以达郁”的锻炼目

的。活动筋骨，促使气血周流，达到经络畅通的目的。

食疗法：

味辛性热的食品一般均具有通经活络的作用，如各种酒类食品、花椒、辣椒、生姜、葱、蒜、丝瓜络、葛根、桃及桃仁、白果、山楂、乌梢蛇、蝮蛇、肉桂、沙棘等。

外驱法：

通过对局部经络的刺激，达到通经活络的目的，如采取经络按摩、拍打、推拿、刮痧、拔罐。

热促法：

对经络进行加热，以热能促进经气的流通，如艾灸的局部热熏，红外线灯照法，足疗，温泉泡浴，外用跌打损伤膏药等，均属于此类。

针灸法：

运用针具，根据经络的循行部位有针对性地进行良性刺激，以促进经络疏通畅达。目前采用的电刺激穴位法、针罐结合的哈慈针法等，均可达到疏通经络的目的。

气滞血瘀不可怕 ，吃行气活血的食材和懂得疏通经络的方法。

血瘀

血淤是指中医辨证中的一种证型。血淤即血液运行不畅，有瘀血。血淤证可见于很多种疾病。一般而论， 凡离开经脉之血不能及时消散和瘀滞于某一处，或血流不畅，运行受阻，郁积于经脉或器官之内呈凝滞状态，都叫血瘀。