抑郁症吃什么食物有帮助(抑郁症吃什么零食比较好)

陈同林 3
文章来源:陈同林

当有抑郁发生时,很多人会借酒消愁,酒精会对人的情绪产生负面影响,酒喝多了会导致人的情绪消沉,无食欲,只能加重抑郁症患者的病情,对治疗效果起到负面影响,相反的,我们更应该吃一些高蛋白、高纤维、高热能的食物,这对患者的治疗能起到帮助作用,例如:樱桃、龙眼、深海鱼等。今天给大家分享一下抑郁症患者该怎么吃对自己有利。

抑郁症吃什么食物有帮助(抑郁症吃什么零食比较好)

抑郁症适合吃哪些食物?

1、樱桃:樱桃中含有一种叫做花青素的物质,可以制造快乐,因此被称为天然的阿司匹林。有专家认为,在你心情低落的时候,吃20颗樱桃胜过任何药物。

2、龙眼:龙眼有补心安神、养血健脾的功效。现代研究发现,它含有蛋白质、维生素等多种营养成分,对脑细胞特别有益,能增强记忆力,消除疲劳,具有明显的抗衰老作用。龙眼肉炖冰糖水可镇静神经,能很好地治疗神经衰弱。

3、菠菜:除了含有大量铁元素外,还有人体所需的叶酸。缺乏叶酸会导致精神疾病,包括抑郁症和早发性痴呆。研究还发现,不能摄入足够量叶酸的人5个月后就无法入睡,出现健忘和焦虑等症状。研究人员得出结论,缺乏叶酸会导致大脑中血清素的减少。

4、深海鱼:世界各地生活在海边的人更快乐。这不仅是因为大海令人神清气爽,还因为住在海边的人更常吃鱼。哈佛大学的研究表明,海鱼中的Omega-3脂肪酸同碳酸锂具有相似的作用,碳酸锂可以阻断神经传导路径,增加血清素的分泌。

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5、低脂牛奶:纽约西奈山医学中心的一项研究发现,服用1000毫克钙片三个月的妇女中,四分之三的人会感到更快乐、放松,暴躁或焦虑感较少。在日常生活中,钙的最佳来源是牛奶、酸奶和奶酪。幸运的是,低脂或脱脂牛奶含有最多的钙。

6、玫瑰花茶:中医认为,玫瑰花味甘微苦,性温。最明显的作用是理气解郁,活血化瘀,调经止痛。此外,玫瑰的药性非常温和,能够温养人的心肝血脉,舒发体内郁气,起到镇静、安抚的功效。

7、绿茶:日本东北大学的研究人员发现,每天喝几杯绿茶可以降低老年人患病的风险,这可能归因于绿茶中含有“感觉良好”的成分茶氨酸。绿茶中的茶氨酸对大脑有镇静作用。

8、养心安神粥:做法:莲子、龙眼肉、百合各20克,米饭150克。莲子、龙眼肉与大米洗净后加水煮成粥。吃法:每晚一次。有养心安神的功效。它可以治疗焦虑、失眠等。这粥又香又甜。它不仅可以作为治疗抑郁症的饮食疗法,还可以用于情绪低落和偶尔失眠。

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抑郁症应该避免哪些食物?

饮食禁忌:忌食过量辛、辣、腌、熏类等有刺激性食物;忌酪氨酸含量高的食物和饮料;禁忌有加工食品和甜食。

1、炒饭和爆米花:这种食物比较干燥。根据中医的观点,它对阴气的危害很大。不仅如此,阴火旺盛的人也不要吃这种食物。建议我们多吃新鲜蔬菜和水果。

2、辣椒:辣椒是一种刺激性食物。如果在日常生活中吃得太多,往往会损害心脏、肝脏和肾脏。对于抑郁症患者,特别是那些有强烈内火的患者,不要吃太多。建议以清淡饮食为主。

3、酒精:酒精会刺激人的大脑,导致情绪低落,会加重患者的病情,尤其是在用药期间,最好不要喝酒,严重的患者会有自杀倾向,所以一定要谨慎、谨慎、再谨慎。

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4、桂皮:桂皮是一种香料,是一种美味的食物,但它有温阳壮火、伤阴助火的作用。如果多吃,会使机体的内火加重,导致病情恶化,所以不建议食用。

5、甜食:汉堡包、酸奶、硬糖、甘蔗、红薯、薯条等含糖量高的食物,对人的身体健康也是极为不利。

最后,建议抑郁症患者有问题应到及时寻求专业人士的帮助,配合治疗。将饮食疗法作为康复的辅助手段,积极配合专业人士。坚持下去,抑郁症是可以治愈的。


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