坐月子对于女性来说是特别重要的一个环节，如果在坐月子的时候不小心，日后是可能落下病根的。因此在日常起居上要特别注意，饮食又是能快速补充产妇所需的营养的，坐月子期间又该如何安排月子餐能帮助产妇快速恢复呢？究竟有哪些菜谱可以作为月子餐来食用呢?别急，往下看，这里面的每一道菜都是家常菜，做起来简单易上手，营养又美味，往下看，这些菜谱都可以。

菜谱：排骨炖海带

营养分析：排骨非常有营养，味道也很鲜美，海带富含丰富的微量元素、碘，这两种食材炖出来的汤味道很好，而且很清淡容易消化，对于产后的身体恢复，增强母乳的营养都是有好处的，所以在产后产妇可以吃海带炖排骨

菜谱：冬瓜炖排骨

营养分析：冬瓜具有清凉解毒的作用，利于产妇消除水肿。

菜谱：西红柿炒鸡蛋

营养分析：西红柿里含有丰富的胡萝卜素、人体所需的微量元素等营养物质；而鸡蛋含有大量维生素、含矿物质的高蛋白，其中的蛋黄更是含有丰富的钙磷铁等营养元素，对于增进神经功能、恢复身体元气有大效果。

菜谱：白萝卜牛肉片鸡蛋汤

分析：适当地让产妇吃点白萝卜，有通气消肿之效，帮助产妇促进肠胃蠕动。

菜谱：胡萝卜小炒肉

菜谱：包菜炒肉丝

用猪油炒的，兑点汤汁，连普通的包菜都吃着十分爽口。

菜谱：​青菜炖肉

菜谱：炒生菜

营养分析：生菜就是一个不错的选择。生菜有利尿和促进血液循环的作用，产妇是可以吃的，但不宜多吃，产期饮食需要注意饮食均衡。

菜谱：​红枣炖柴鸡

营养分析：柴鸡肉小火慢炖，炖至软烂后加入红枣同煮，还可以放入小玉米粒，有补气养血功效。

菜谱：玉米粒炒彩椒丁

营养分析：彩椒是一种营养价值很高的蔬菜，它含有蛋白质、纤维素和无机盐以及胡萝卜等多种对人体有益的营养成分，还有一些维生素和矿物质，产妇食用能够强身健体。

上面这些菜谱可是经验之谈，喜欢的可以收藏尝试噢~