体内湿气过重，会导致人的功能系统发生紊乱，在体外会有各类表现形式。当我们发现自己的身体突然发生变化时，比如舌苔变厚、大便不成形等，我们便要多加注意，并且尽快调养自己身体。

湿气的四个症状

舌苔变厚

中医认为“舌为心之苗，又为脾之外候”，因此在体湿的初期，看舌苔的变化可以很容易发现端倪。不同的疾病在舌苔的表现症状不同，湿气过重，舌苔往往会呈现粗糙厚腻的形态。如果舌苔总感觉厚重，而且发黄得严重，那么就说明体内湿气很重了。

大便不成形

中医认为，脾能运化水湿，若是体内湿气太重，脾无法完全运化水湿，那么就会使湿气在体内堆积。这样造成的最直接影响会在大便表现出来。

由于湿气太重，湿气容易使得大便粘腻，很难成形。如果出现便秘，而且排出大便的时候没有成形，这时候告诉你湿气已经达到特别严重的程度！

头脑昏沉

湿气容易侵蚀头部，因此湿气重的人，往往容易感到头脑昏沉、疲累。身上常常会感觉有重物压着，浑身不舒适。而且，早晨起床，即使已经休息了足够多的时间，但还是觉得休息不足；且非常怕冷怕风，一遇冷风就容易发烧流鼻涕。

关节疼痛

湿气很容易在关节部分停留，侵蚀关节部位，容易造成关节病变。我们大家都知道风湿病，其实就是随着湿气不停地侵蚀关节，使得关节部位血气运行不畅，慢慢积累下来的病症。

祛湿记住这3招

如果发现自己的湿气过重，绝对不可以马虎应付。湿气过重会容易导致其他疾病的产生，因此体湿的人应该养成良好的生活习惯，做好祛湿措施。

第一，饮食清淡，戒烟戒酒

中医认为，体内的湿气大多是因为肉类所致。如果肉食吃得太多，会容易伤到脾，造成体湿。因此，在饮食上应该减少肉食的摄入，注意膳食结构，以蔬菜水果、五谷杂粮为主。

当然，辛辣食物也有很强的祛湿作用，适当食用也是一个不错的方法，比如在早上的时候可以吃几片姜，帮助祛湿。同时，也要减少烟酒的摄入，因为烟酒对于人体的影响极大，极易破坏体内环境平衡。

第二，适当休息，保持运动

湿气重的人往往会觉得身体疲累，因此休息应该要更足够，弥补湿气带来的副作用。适当的休息，能够帮助我们体内有更好的力量驱除体内湿气，也容易使得人平静下来。因此，可以的话，建议在中午的时候，进行午睡。当然，有时间也要进行运动，增强体质。

第三，避免在潮湿环境工作生活

湿气重的人往往对湿气比较敏感，因此在平时的工作生活中应该尽量避免潮湿的环境。比如，不要穿潮湿未干的衣服，不要睡在地板上，室内保持通风干燥。