打呼噜是一种普遍存在的睡眠现象，会给人体带来很多健康危害。法国健康杂志《TOP SANTE》邀请专家，解析有关打呼噜的成因和缓解方法。

一.产生原因

通常情况下，鼾声的产生是由于喉部组织松弛而造成气道呼吸不畅。有时，则是由于扁桃体及舌根处肌肉松弛或鼻部堵塞引起的。对于女性可能是因为更年期后缺乏激素引起的。另外还可能是基因遗传。

二.预防及控制

1、控制体重

2、避免吸烟、饮酒：吸烟、饮酒会让肌肉更加松弛，而更会堵住呼吸道。

3、避免仰卧，选择适当的枕头

三.治疗产品

在治疗前，首先应了解自己打呼噜的原因。现在药店或网上的此类产品主要分为以下几种：

1、喷雾

在喉咙处使用这种喷雾，可以起到润滑粘膜，减少粘膜震动的效果。但是这种方法无法持续整个夜晚。

2、鼻部装置

这种装置通过打开鼻孔使空气流通。但使用时会有不舒适感，并且它可能会在半夜掉落。

3、指压法

这种方法可以缩小气道阻塞的程度。但还没有研究证明。(实习编译：曹洁春 审稿：赵怡蓁)