随着全球疫情日趋严重，国内正值大雪节气，成都突然爆发疫情，一时间该村迅速升为中风险地区。对于我们来说，这个冬天一定要提高警惕，做好冬季防疫工作。坚持常态化防控，感染风险就会减少。

防控大家也都非常熟悉了，也不需要我过多的强调。外在的大环境是我们不能左右的，但是我们可以立足于日常的生活，从根本上来提升人的免疫力，以抵抗自然环境中各种千奇百怪的病毒、细菌、真菌等微生物。

天下苍生有自己之福。每个人都应该力所能及的学一些医学知识，修不成道可以无疾而终也是一种幸福，我想学医的目的：第一，养好自己的身体。第二，不知医不为孝。第三，养好孩子。而这三点我也一直在践行。

母乳可以提高免疫力

很多人一想到要提高免疫力，就想着吃点东西补补，其实不然，如果说有没有一种食物可以提高人的免疫力，当然是有。那就是母乳。所以当我们的孩子小的时候，一定要尽力去喂尽量长时间的母乳，配方奶在很多的营养成分上模拟母乳，但是里面的活的免疫细胞是是无法模仿的。吃母乳的小孩比吃奶粉的小孩免疫力更好。不管多好的奶，牛奶，羊奶，骆驼奶，其实很简单跟母乳一样的道理，我们只有在孕育宝宝的时候，母亲才会分泌乳汁，不可能一辈子一直在分泌，而且在整个母乳过程中，能产多少奶，是有限的。让一头牛，一只羊一直产奶，是违反了自然的进程。性激素不断的催奶，奶本来就很阴寒。所以尽量不添加除母乳之外的奶制品。

我们成人又怎样提高免疫力呢？应该做好以下6件事

养成良好的作息习惯

这一点也非常重要，但是上班族、创业者、宝妈等压力大，事情多，根本就是没法保证自己的睡眠时间的。可是你要知道我们人类就是宇宙中的一员，宇宙中的万事万物都是有规律，比如一年四季自然的切换。不同的季节带给我们不同的景色，这些都是宇宙能量作用的结果，身体的细胞也是喜欢有节律的生活。

我时常在想，我们现代人所遇到的困难，历史上很多人都遇到过，那我们就可以去对应的书籍中去找答案啊，我在这2本书上（《吉田医生哈佛求学记》、《哪有没时间这回事》）收获了很多，并且践行出了适合我自己节律的作息。

我白天在医院上班，晚上要陪孩子，还想要学习新的知识和技能，还想锻炼身体等，很贪呢，想要的很多很多，远不止这些。可是不管你今天想要多少，你都要明白一点当下对于你来说最紧急、最重要的事情是什么，并且是否能立刻马上专注在这件事情，把这件事情完成之后再去处理其他事情。是需要做一些取舍的。

如果我今晚有很重要的工作需要加班，那我可能就让老公带孩子去老乡鸡（家附近的一个快餐店）吃一顿，今天先不做饭了，遇到老公也要加班，就会让爷爷简单给孩子下馄炖吃，之后送到兴趣班。这样我们就都能把时间省下来做自己认为当下最重要的事情。

如何来判断当下这件事是否是最重要的，其实就要看这件事情对于你未来的帮助，如果说今天的时间只是用来应对今天的生活，没有为未来储备，那未来就很难有发展的空间时间花费在这件事之后。永远都要注意时间和注意力流向哪里，你的收获就在哪里。很多的琐碎的时间做了些什么根本经不起推敲，背后动机是什么，大部分的动机，并不是当下最重要的东西，而大部分琐碎的时间仅仅只是当为了当下的满足感。

说了这么多，只是想说，时间不够，也许只是头脑中的想法，并不是事实，每个人对为什么时间不够，真相是需要自己花时间理清楚的。有所取舍，你才能够保证自己正常的作息时间，在一个动态中求得平衡。

均衡的饮食

避免暴饮暴食，五谷杂粮就是最好的最全面的营养，不需要再额外去吃任何一种单独的保健品。很多东西身体是识别不了的，对于身体来说是异物，还会引起本能的排斥反应，比如肠胃不适引起的拉肚子、过敏等。蔬菜，吸收了天地之精华更能滋养人。

养成锻炼的习惯

找到适合自己节奏的运动方式，小强度的持续坚持下去。说到锻炼很多人就以为是要大汗淋漓，去健身房找教练，这是很难坚持的一件事情，不适合大多数人，因为有钱人会觉得每天去健身房时间成本比较大，私教课动辄好几百一节，对于普通人来说也是一个高昂的费用。所以在日常的生活中，培养适合自己的运动方式很重要，比如饭后在小区公园散步，快走，慢跑，打太极拳、八段锦等都是不错的选择。在室内还可以做一些力量训练甚至是瑜伽。

保持良好的觉知

当自己有情绪的时候，保持良好的觉知。觉察自己当下头脑里所有的想法，所有的身体感受，关注自己的呼吸，梳理自己的情绪。这件事如果不去用心做，即使我们到了七十岁，仍然还是顶着一颗孩童时期的脑袋，我们需要知道我们的情绪从何而来，找到情绪的源头。我们需要的是内在和外在的共同成长，内在的成长是一种主动的成长，也是渗透在我们生活中的每一个当下。能够认识清楚我们自己在每一个当下的状态，不羡慕别人、不嫉妒别人、不嘲笑别人。

爱自己

我时常对家里人说，我们都要爱自己，很难想象一个自己都不爱自己的人，怎么可能会有人爱。我们首先要懂得爱自己，让自己的爱丰满起来，才能够流向周围的人，如果自己是一个非常匮乏的状态，我们又能善待身边的谁呢。当自己累的时候，给自己歇息的机会，爱好自己才能有能量爱别人。哪怕只是去洗澡间泡个热水澡，压力也会得到释放。

空气中的微生物通过呼吸道入侵人体内部要经历鼻毛、鼻腔黏液等免疫系统设置的重重关卡，在正常工作的免疫系统面前可谓难于上青天，只有当免疫系统抵抗力下降的时候病毒才有机可乘，保持一个均衡的免疫力，是这个冬季防疫的关键。

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