立秋虽至，但是暑热还没有消散，依然需要防暑降温，我们中国人最爱养生，特别是日常饮食。我们国家的中医养生一直有着药食同源的说法，那我们今天就从夏季养生的角度来谈一谈夏季饮食。

1.红豆、薏米、陈皮

从养生的角度来看，当前季节在食物上，还是要以健脾、清热和祛湿为主，适量多吃一些红豆、薏米以及陈皮、薏苡仁等等，这样能够起到很好的健脾利湿的效果;除了这些应该多吃点食物之外，还有一些食物则是不能够多吃，特别是那些荔枝、龙眼、以及芒果这些热带食物，因为他们能够令我们的身体出现湿热的情况，并不利于身体健康，当然控制好量都是可以食用的。

2.菊花、绿豆

菊花煮粥或者菊花与绿豆一起煮粥，或者枸杞和白菊花一起泡茶都可以消除暑热。

3. 排骨汤

排骨汤中含有大量的氨基酸、电解质，对于夏季大量出现后，通过排骨汤补充损失的电解质有着很好的作用，同时也能够有效的补充身体所需要的营养物质。在炖排骨汤时，可以将浮油去掉，也可以根据个人喜好情况加入适量的海带以及冬瓜等等。除了可以增鲜提味外，还可以消暑除湿的作用。

4. 姜

“中国有冬吃萝卜夏吃姜”的说法，姜具有除湿的作用，特别是在7、8月份的梅雨季节。适量地吃一些姜片对人体有很好的除湿作用，可以在炒菜中加入或者日常含在口中少量咀嚼。对于胃肠功能弱一些的人比如胃炎、胃溃疡等，要注意适量。

夏季因为温度过高，吃一些冷饮会让人瞬间冰爽，但是从养生的角度来说冷饮和寒性过高的水果一定要少吃。比如冰水，冰镇啤酒，冰激凌，冰西瓜等等。