小夏至，盛夏始。

日长长到夏至，日短短到冬至。

昨天17时14分，夏至。这也是2022年上半年的最后一个节气。

夏至时节已至，这是一年中，天气最为炎热，雨水偏多，气候环境湿度又大的季节。在这时候，人们容易受到湿邪、暑邪侵体，从而引起疾病。

恰逢夏至，适当进行养生，还自己一个健康舒畅的身体。

预防中暑

高温环境下，尽量中午不要外出，避免暴晒，预防中暑，也不要在天气炎热时，在室外做一些剧烈运动和强体力消耗。

注意除湿

夏季多雨，湿气纵横，远离潮湿环境，同时可以多吃一些去湿食物，比如赤小豆，薏仁米，冬瓜等。

合理使用制冷“工具”

不要长时间直吹空调和风扇，洗头洗脚还是要用热水，防止头脚生寒；进食冷饮冷食有节制，防止腹中生寒。

心静自然凉

在精神方面，尽量保持心情愉悦，切忌懈怠厌倦，恼怒忧郁。

晚睡早起

夏至节气，必不可少的养生便是睡“子午觉”了，何为子午觉？晚上在子时(23时至1时)之前进入最佳睡眠状态，午休是在白天的11时至13时。子午觉的原则就是子时大睡，午时小憩。

此外，想要户外运动的，可以把时间选在清晨或者傍晚，以舒缓运动为主，避免出大汗，以伤阴阳。