现在网上出现了很多的减肥的方法，生姜红茶减肥就是其中的一项。但是生姜红茶减肥真的可行吗？生姜红茶减肥又有哪些危害？

生姜红茶减肥有效吗?

生姜红茶减肥提出的原理是利用生姜的辛辣，可以让身体产热并且提高新陈代谢、消耗体内热量，从而就可以达到减肥的效果。另外生姜还能助于排便。红茶所含咖啡因能利尿改善身体水肿情况。两者加在一起既可减肥又能改善水肿情况。

但是生姜红茶减肥不能作为主要的减肥手段而仅可以作为辅助。减肥主要的还是要将合理饮食和适量运动相结合。

生姜红茶减肥的注意事项

1、对于身体喝茶对人身体有益，但什么东西也不能过量所以减肥要有周期，不可一直用一种方式最好选择在周末进行。

2、一天饮用2至6杯就好，最好饭前饮用，饭后根据个人喜好也可以喝!

3、早上吃姜胜过吃参汤，晚上吃姜胜过吃“砒霜”，最好不要在晚上喝太多因为姜本来属热会让人上火，所以晚上可以喝已经冲淡了的生姜红茶!或是吃一些泄火的水果!

4、至于冲泡次数也以个人口味，可以一天一包到两包茶姜也可随个人加减!

5、有肠胃疾病和热性体质的人不适用。如果食用者患有肠胃疾病，喝此茶可能雪上加霜，热性体质的人喝这个也容易上火，引发便秘和痤疮症状。

生姜红茶减肥方法

生姜红茶炮制方法：使用刚刚烧开的水，预先温热茶杯，一杯红茶使用一个茶包，在冲泡好的红茶里加入切碎的生姜丁或准备好的生姜汁就能制作出生姜红茶了。但是，从摄入食物纤维能够消除便秘这一点来看，选择去皮并切碎的生姜丁要比选择生姜汁效果更好。如果能再加入蜂蜜、红糖、梅脯等一起饮用，瘦身效果会更明显！

进阶断食，让瘦身不NG:

第一阶段：晚餐后12小时的断食训练！

1、目标人群：早起就肚子饿的人和以减肥为目标的人

方法：早餐=生姜红茶1-2杯+切成小块的苹果+酸奶or酱汤

2、目标人群：早起就肚子饿的人和无论如何都想要吃早餐的人

方法：(日本料理)米饭+酱汤+腌菜+纳豆+萝卜丁+生姜红茶1-2杯，(西餐)面包+沙拉+生姜红茶1-2杯

第二阶段：从早餐饮用生姜红茶开始！

早餐：生姜红茶1-2杯+切成小块的苹果

午餐：首先是在午餐前后饮用生姜红茶。这样做的好处在于能够有效地温暖身体、促进代谢以及加速身体对午餐营养成分的吸收、利用、燃烧及排泄。

午餐如果吃得太多的话大量血液就会流向肠胃，帮助肠胃消化积存的食物。而这样一来可供给大脑和肌肉的血液就变得不充足了，人也就很容易疲劳犯困。

晚餐：吃什么都OK饮酒也OK！

第三阶段：高阶断食冲刺！

1、半天断食的食谱

早餐：胡萝卜/苹果汁2杯半(2根胡萝卜+1个苹果)；

午餐：胡萝卜/苹果汁3杯(1根胡萝卜+2个苹果)；

晚餐：白米饭(加入盐、黑芝麻)1/6碗、梅干2个、小沙丁鱼干1小碗、酱汤(加入豆腐、裙带菜)1杯；

2、从半天断食到全天断食

如果你已经成功实行了2-3次半天简易断食，那么接下来你完全可以鼓足勇气挑战一下全天简易断食了！简易断食是由一个又一个这样的循序渐进的阶段所组成的，因此绝对是一种既安全又理想的减肥方法。

早餐：2杯半胡萝卜/苹果汁；10点：生姜红茶1-2杯

午餐：2杯半胡萝卜/苹果汁；15点：生姜红茶1-2杯

晚餐：2杯半胡萝卜/苹果汁

3、经过全天断食后的早餐食谱

白米饭(加入盐、黑芝麻)盛至七八分满的样子，梅干2个、沙丁鱼干1小碗、酱汤(加入豆腐及裙带菜)

将这些食物细嚼慢咽地吃下去然后午餐和晚餐都以日本料理为主，一般吃七八分饱为宜。

进行简易断食期间，如果按照平时的量服用治疗糖尿病的药物的话可能会引发低血糖甚至会出现无可挽回的后果。所以这些人在进行简易断食之前请一定先和医生沟通。

上面就是小编关于生姜红茶减肥的方法的介绍了，不过小编在这里还是呼吁一定减肥一定要注意方式方法，健康才是最重要的。

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