双脚又被称为第二心脏，离着心脏最远，最晚受到血液和氧气滋养，但却承受着整个身体的重量。俗话说，人老脚先衰，所以每个年龄段的人都要好好地呵护双脚，掌握双脚健康护理常识。

如何保护双脚？

1、多观察脚

双脚是五脏六腑的外在表现，通过脚部改变能找到某些疾病的蛛丝马迹。若突然发现脚趾头上的毛发消失，皮肤薄且发亮，应高度怀疑外周动脉疾病，这是因为腿部动脉受到斑块堵塞，使得血液循环不畅造成的。另外，若脚部溃疡持续很长时间没有愈合、双脚皮肤干燥或皲裂应高度怀疑糖尿病，因为持续性高血糖可减弱出汗功能，延缓伤口愈合。

2、不能光着脚在公共浴池中走路

公共淋浴间或浴池地面有太多细菌和真菌繁殖，稍有不慎可能会导致脚癣，因此必须穿个人的拖鞋或防水鞋。另外，洗完脚后应仔细用毛巾把双脚擦干，特别是脚趾缝隙。此外，尽量少穿尖头鞋，这样会把大脚趾夹在比较小的空间中，久而久之导致拇外翻，甚至会引起炎症，使得行走疼痛。女性应少穿高跟鞋，若非常喜欢穿鞋，优先选择高度低于5厘米且鞋头较宽的。

3、经常测量双脚

虽然体重没有很大改变，不过进入老年后双脚却比年轻时大一号。因为上了年纪后，小骨头连接的肌腱和韧带会慢慢地失去弹性，从而导致双脚加长且加宽。60岁以上的人每6个月测量一次双脚，调整好鞋子号码，避免穿不合适的鞋子而造成拇外翻或使得脚上起水泡。

4、积极治疗脚趾甲上的真菌

若发现脚趾甲变厚且变脆或有褪色的情况，说明已受到真菌感染。这种情况下应在医生指导下正确使用抗真菌药物，保持双脚干燥和清洁，经常更换鞋子和袜子。

5、多锻炼脚踝力量

总是出现崴脚的人应多锻炼来增强脚踝力量，如尝试着用脚趾夹袜子或是单脚站立，又或是多转动转动脚踝。

6、糖尿病患者多关注脚健康

对于糖尿病患者来说一定要格外关注脚，看一看双脚有没有水泡和红肿，是否出现切割伤和溃疡。一旦发现有伤口应及时寻求医生帮助，以免引发感染，甚至最终面临着截肢。

7、多留意脚趾长度

若第二脚趾长度比大脚趾还要长，那么患锤状趾和拇外翻的风险比较高。一般体重集中在大脚趾上，第二脚趾长度长就会引发多种脚部问题。这种情况下应寻求足科医生帮助，根据脚形状穿合适的鞋子。

温馨提示

日常生活中应保护好双脚，每天晚上睡觉前用37~40℃的温水泡泡脚，泡脚的同时对脚底按摩，这样能促进局部血液循环，缓解疲劳感，而且也能补益肾精。另外，也可以适当地用拳头有节奏的对脚心和脚心周围敲打，以局部感觉到疼痛为宜，一只脚至少敲打100次，这样能给脚底足够的刺激，促进全身新陈代谢，缓解疲劳感。