现在社会的节奏可以用两个词来描述，那就是“忙碌”，这可以从不断地加班和琐碎的生活中看到。在这种情况下，人们的健康开始慢慢出现问题。此外，生活中的各种不良生活习惯、熬夜玩游戏和不规律的休息时间已经成为年轻人的常态。

这些不良的生活习惯也会带来各种身体疾病，尤其是对于男性朋友来说，最常见的是肾功能下降。而肾脏是人体不可缺少的器官之一，它的健康影响着整个身体的健康运转。如果把人体比作汽车，那么肾脏就相当于一个燃料箱。一旦“燃料箱”出现了问题，汽车就不能开得更远，因此，我们的肾脏一旦出现了问题，那么我们的身体健康也会受到一定的影响。

生活中，经常出现这些行为，或许“肾虚”已经找上了门

1、腰痛

腰痛的根源在于肾虚，肾虚可分为内伤和劳损。内伤肾虚一般指先天性肾虚、慢性病、体质不足或过度疲劳。轻度患者难以弯腰或直立，重度患者脚跟疼痛和腰部无力；劳损肾虚是指身体负担过重，或长期在同一固定位置工作，比如说：坐在电脑前办公、出租车司机等，都会损害肾气，导致肾精长期不足。

2、脱发严重

无论男性还是女性，长期大量脱发与肾气虚弱也有着密切的关系。中医认为“肾主骨，生髓，其华于发”。由此可以看出，肾功能的质量可以通过我们的头发明显地反映出来。浓密、深色和明亮的头发自然显示出强大的肾功能。相反，脱发、干发、分叉和早发在一定程度上可显示肾气不足。

3、失眠多梦、皮肤变差

肾脏的工作非常重要，它负责代谢体内的垃圾，如果出现问题，其排毒功能会受到影响，无法正常工作，导致毒素在体内积累，最直接的表现是皮肤暗沉，如果病情严重，皮肤还会出现变黑的现象。此外，肾脏与人们的睡眠质量也有很大关系，肾脏好的人可以从早到晚睡觉。相反，肾脏不好会导致失眠和夜间出汗，多梦易醒。

中医教你3个靠谱的方法可有效改善肾虚症状

1、保持适量的运动

生命在于运动，调节肾虚与运动密不可分。养成坚持锻炼的好习惯，这可以增强身体的抵抗力，但是运动也要适量，过度运动反而可能导致运动损伤。此外，积极锻炼不仅可以增强身体，延缓衰老。经常锻炼也有助于促进血液循环。一方面，它可以改善气虚症状，另一方面，它也可以帮助肾脏排出有毒废物，尤其是治疗肾虚问题，有很大的帮助。

2、饮食改善

不良的饮食习惯会直接影响消化系统，但长期的消化功能异常会导致肾脏的代谢功能出现问题，因此需要代谢出体外的废物会沉积在体内。从长远来看，它自然会加剧肾虚，甚至导致各种肾脏疾病。药食同源是中医养生的重要理论，食用山药、莲子、红枣、羊肉、白术等食物能有效缓解“肾气虚证”症状。

此外，在中医认知上，虚证和损害的病因可分为四种类型：气虚、血虚、阴虚和阳虚，统称为“四虚证”。人参固本口服液的处方是从人参固本丸和六味地黄丸中提取的。在六味地黄丸的基础上，人参、生地黄、芦笋、麦冬不仅能缓解肾虚、咽喉干燥症状，还能缓解阴虚、口干、舌干症状。此外，人参补五脏之气，芦笋、麦冬生叶、润肺止咳均进入肺经络，对肺气虚者有益气滋元的作用。因此，人参固本口服液具有滋阴益气的协同作用，全面调节气阴两虚症状。

3、戒烟戒酒

众所周知，香烟含有焦油和尼古丁等有毒有害物质，而酒精本身就是一种毒素，两者都会直接损害肝脏和肾脏。在这些有毒有害物质的作用下，肾虚也会变得越来越严重。肾脏的负担会增加，免疫力会下降，疾病也会随之而来。如果想调节肾虚，戒烟和戒酒是非常必要的。

肾虚虽未被明确认定为一种疾病，但如果长期不加以重视，会给人体带来更严重的损害，甚至严重影响人的正常生长发育，导致多功能丧失。因此，出现了肾虚的症状时，一定要及时调整。

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