1.鸡蛋

鸡蛋是我们生活中比较常见的一种食物，非常普通，但它所含有的营养可是非常丰富的。它里面有许多的磷脂，可以让宝宝的细胞发育更好。另外，它含有的其他成分也可以很好地促进宝宝的身体发育和智力发育。因此，怀孕后，孕妈不妨每天坚持吃一个鸡蛋。

2.坚果

坚果中含有很多的营养元素，这些营养元素能够满足我们人体所需。尤其是核桃、开心果之类的东西，它的营养成分不仅可以满足孕妇的需求，而且还能够给孩子带来一个更好的营养来源。孕妈怀孕后多吃，还可以帮助促进宝宝的智力发育。

3.葡萄

葡萄酸酸甜甜的非常好吃，女人怀孕后可以多吃一些，有很好的安胎作用。而且葡萄中的一些营养物质，对胎儿的大脑发育有很好的促进作用，不妨多吃。

4.银耳

银耳煮汤可以帮助减轻孕妇的孕吐的现象，对孕妇食欲不振很有帮助。此外，银耳营养丰富，口感细腻，热量低，食用后不易增重。而且它还有美容的功效，还能够缓解便秘。因此，孕妈怀孕后不妨多喝，不仅能够减轻妊娠呕吐，而且还有助于胎儿的智力发育。