欢迎关注，点击加入下方圈子，学习更多实用孕产育儿知识。

文丨京妈说，原创内容。

经历了十月怀胎各种不适，又经历了分娩的十级疼痛，好不容易熬到坐月子的时候，不少新妈妈觉得终于熬出来了。

但其实月子里的日子也并不好过，要照顾刚出生的宝宝，要给宝宝喂奶，还要逐渐恢复自己的身体，包括体力恢复、心情恢复和子宫恢复等，子宫恢复里又有一个很重要的方面就是恶露排出，接下来就来说说产后排恶露的知识。

​产后恶露会经历哪几个阶段、多长时间排干净算正常？

产后会经历一段排恶露的时期，但不少产妇对“恶露”并不了解，在月子期间，恶露会经历怎样的变化、怎么算正常，怎样为不正常。

1. 到底什么是恶露？

恶露就是指胎儿和胎盘娩出后，产妇体内残留的血液或其他组织残液，一般情况下仅有少量，随着子宫复旧，恶露也会逐渐排除干净。无论是顺产还是剖宫产分娩，都会经历排恶露的阶段。

2. 产后恶露会经历哪些变化、持续多长时间？

正常情况下，产后恶露会经历三个阶段：血型恶露、浆液性恶露和白色恶露，总共持续4-6周左右。

血性恶露：从字面也可以理解，就是鲜红的血色，一般在产后的4-5天时间内出现，里面还会含有脱落的细胞和粘膜组织等。

浆液性恶露：到产后2周之前，恶露会由血色逐渐转变为较为粘稠、浑浊的浆液性，会持续10天左右；

白色恶露：浆液性恶露之后，会逐渐变得澄清，颜色也会变白，这种恶露的出现标志着恶露即将排干净，会持续3周左右。

京妈提醒：如果恶露持续的时间超过6-8周，甚至是反复的血性恶露，可能提示子宫恢复的不好，需要及时去医院检查，不能不当回事儿。

产后怎么做才能让恶露早日排干净？

恶露的出现是不受控制的，但是有些方法可以加速恶露的排出和身体的恢复。

① 医生给开的生化汤

在医院期间医生可能会给产妇开些生化汤，活血化瘀，可以促进淤血早日排净。

② 吃些有助排恶露的食物

山楂：经历了分娩后的产妇气血亏虚，在月子里可以适当吃些补气养血的食物；胃口不好的产妇可以吃点山楂，不仅能够促进消化，还能祛瘀血，可以加速恶露的排出。

红糖水：中医里面，红糖有补气血的功效，还能加速代谢，促进体内淤血的排出，但是脾胃不好的产妇应该少喝红糖水，因为红糖水有一定的产气作用，避免喝多了出现腹部不适；而且也不宜多喝，有些地方的产妇整个月子里每天都喝红糖水，倒也没有必要。

此外，益母草、冬瓜、丝瓜、五红汤 等也有助于补气补血、排出恶露，产妇也可以适当的吃一些。

③ 尽早母乳喂养，坚持母乳喂养

母乳喂养时，宝宝吸吮的动作会持续刺激子宫收缩，而子宫收缩加速也就有利于恶露的排出，因而在宝宝出生后要尽早给宝宝吃母乳，并且在产后要坚持母乳喂养。

④ 产后适当的下床活动

生完宝宝后，产后要适当的下床活动，不能总在床上躺着，活动有助促进血液循环，恶露排出，也有助加快身体机能恢复。

产后想要身体恢复得快，这些月子饮食禁忌也要知道

恶露排出是产后身体恢复的一个方面，除了排恶露，子宫也需要恢复，身体机能和体力也需要恢复，而饮食营养是身体恢复的基础，也就是说在月子期间，饮食要很注意。

① 不能吃不容易消化的食物。 产后产妇不仅身体虚弱，肠胃功能也比较弱，因而饮食方面要吃些容易消化的食物，避免吃难消化的食物。

② 不能吃生冷寒凉的食物。 寒凉的食物因为会影响气血的恢复，同时还会对尚未完全恢复的胃肠道造成刺激，可能会引起腹痛、腹泻等。

但是不能因此不吃水果，现在是夏天，常温下的水果是可以吃的，但不能吃冰镇水果，如果是比较冷的时候，可以把水果煮着吃或蒸着吃。

③ 不能喝饮料、酒精、咖啡、浓茶等。 因为这类饮料会严重影响产妇的睡眠，也会影响产妇的胃肠道消化，还可能通过母乳对宝宝造成影响。

④ 不能油腻刺激性的食物，产妇的营养应该以高蛋白质、低糖低脂为主，油腻的食物会造成产妇的消化不良，母乳的宝宝还会出现腹泻和肠绞痛等。

⑤ 有助促进泌乳的食物应循序渐进的吃，先以好消化的汤类，如鱼汤、蔬菜汤为主，再逐渐添加鸡汤、猪蹄汤、排骨汤等，避免乳汁突然增加而对乳腺刺激形成炎症。

总的来讲，月子里的饮食以清淡易消化为主，配合补充营养和刺激乳汁的分泌的食物，不吃辛辣油腻刺激性的食物，不然不利于自己身体的恢复，也不利于宝宝的母乳喂养。

老人们常说，月子做得好相当于女人第二次生命，确实，经历了怀孕分娩的产妇消耗了大量的气血，需要在这一个月甚至是更长的时间里补回来，不光要科学、健康的饮食，还要注意休息，避免劳累，保持良好的心情，远离辐射等刺激，健康快乐的坐月子，这样才能快速恢复气血，同时要适当的运动，摆脱产后肥胖，做个健康的辣妈。

关注「京妈说」，学习更多专业实用的母婴育儿知识，如果你喜欢这篇文章，要给京妈点赞并分享给更多的人。