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要知道如何应对，首先要知道，什么是疲劳综合症？

疲劳综合征即慢性疲劳综合征（CFS）是一组以持续或反复发作的疲劳，伴有多种神经、精神症状，但没有器质性及精神性疾病为特点的症候群。与长期过度劳累（不仅包括体力还有脑力）、饮食作息不规律以及心理压力过大等因素有关。而在临床上诊断慢性疲劳综合征，需要症状持续6个月以上。

见招拆招，应对疲劳综合症，应该从你自身的发病原因中找到解决办法。

1.避免长期过度的劳累。“年轻就是本钱，年轻就应该为多奋斗。” 青春是很多人改变命运的赌注，希望用过度消耗的年轻时光，换取后面的荣华富贵。有些幸运的人做到了，可以吹嘘一辈子。但是大部分人，只能羡慕别人的成功，而最后悔恨不已。 年轻可以试错，这话没有毛病。但是，试错，不是以身体为代价。很多东西，一旦失去了，就很难再回来，比如，你的发际线，哦，不，你的健康。

2. 避免饮食作息不规律。 在临床实习的时候，跟过一个80岁的消化科老教授出门诊。她最最经常跟患者说的一句话就是，胃病，“三分治，七分养”，主要还是靠自己注意饮食的调养，药物是辅助的。简单的一日三餐，看似容易，实则极其讲求一个人的毅力。而关于作息，brainnews之前有一篇文章提到过，现代社会，灯红酒绿，车水马龙，很多人的睡眠的规律早已不是日出而作，日落而息。这是违背大自然规律的事，必然会引发很多问题。有一项研究让居住在城市的人在周末时间到野外去生活，过着天黑休息，天亮起床的生活。结果发现，到野外生活的城里人睡眠时间延长了，白天精神也好多了。 因此，建议大家，在周末多到户外走一走，感受一些越来越稀薄的“大自然”的气息。

3. 避免心理压力过大。 很多人以为，有压力才会有动力。因此，给自己身上压了根本无法承受的压力，时间久了，也就压出病了。其实，压力，这个好东西需要学会灵活地使用它。如何使用？

第一，压力持续时间不要过长。 我是经历了本科到研究生再到博士生的过程，知道每一次复习考试过程的心酸痛苦。比如考研，很多同学为了准备充分一些，把复习的战线拉长到1年，甚至更长。在这漫长的复习过程中，他们持续保持高压，往往在中后期，压力带来的问题就出现了。

第二，压力不要过大。2017年全球媒体最关注的100篇文章里，就包括了博士的精神压力问题。谈到博士，很多人立马想到的是“悲伤的” 发际线。其实，我认为，大可不必。博士，是一个训练自己的过程，以学习为主。设定好自己的目标，一步一步走就好了。CNS，不应该是每一个博士生的终极目标。博士阶段，更为关键的是要为自己的未来选好一个方向，需要让自己有更加成熟的性格来应对社会生活。 其实，人生任何一个阶段，也都是如此。