现在手凉脚凉的女孩越来越多，因为生活不规律，导致月经期脸色苍白，腰酸背痛，这就容易导致宫寒，而宫寒在现代女性中非常普遍。

“宫寒”其实是中医学上的一个概念，直白地说就是“子宫寒冷”。但是，中医所说的“子宫”与西医所指的子宫是有不同的，它包括子宫、卵巢等多种器官；而“宫寒”也是中医学对患者形形色色临床症状的总结。

这时候就有人问了，怎么样才算宫寒呢？来，来，来，看过来，如下列举的症状有一半以上的话，那就八九不离十就是宫寒了：经前小腹有坠涨感，白带增多、两乳胀痛、月经色黑有血块、行经期间腹痛难捱，四肢易冰凉、经期不稳定、脸色苍白、失眠多梦、气短乏力、腿脚疲软等症状。

你知道吗？宫寒还能引起肥胖，说不定引起肥胖的原因有可能是宫寒造成的。

因为子宫热量不足，为了维护自身的生理机能，脂肪就充当起“护宫使者”，在下腹部囤积起层层脂肪。

另外，宫寒还会影响怀孕！很多宫寒的女性，月经延后，少则推迟十多天，多则两三个月，这样都会影响到正常排卵，没有排卵，当然会影响怀孕，严重的话，甚至导致不孕。而另一方面，子宫温度偏低，偏低的环境也不适合胎儿生长，即使怀孕，也容易流产。所以女性在准备怀孕前先调理子宫环境，也是有必要的。

那为什么会得宫寒呢？

“宫寒”分为先天和后天。

先天因素是指有些女性天生体质较寒：四肢四季都比较冰冷，对气候转凉特别敏感，脸色比一般人苍白，喜欢喝热饮，很少口渴，冬天怕冷，夏天耐热。
还有一部分人是遗传因素造成的，例如父母体质偏寒，还有就是由于父母生育时年龄较大，身体阳气随着年龄的增长逐渐减少，导致他们的子女带有“寒性体质密码”。即使和别人在相同的条件下，也更容易出现“宫寒”的症状。

后天因素主要包括：

（1）穿得少：夏季空调开得很低，会使寒气进入体内；

（2）饮食偏凉：嗜好寒凉食物，导致寒邪内生；

（3）过劳或易怒：导致损伤身体阳气；

（4）快速减肥：身体在短时间内丢失了大量的能量性物质，寒邪很可能乘虚而入，攻击子宫；

（5）流产：流产就相当于突然全部扔掉那些能量物质，需要损耗人体大量的阳气，如果修养不到位，阳气久耗，子宫失去温煦，宫寒随之产生等。

那么，出现宫寒，日常生活中该如何改善呢？

1、少食生冷，不可贪凉

在中医养生传统中，女性体质属阴，不可以贪凉。即使在炎热的夏季，冷饮、冰茶、瓜果等寒凉之物也不可以贪多，春秋、冬季更要尽可能不吃冷饮。这些寒凉生冷的食物进入体内会消耗阳气。

另外，先天不足，后天来凑。建议多吃补气暖身的食物，例如：核桃、枣、花生等，而且不用担心上火，因为宫寒体质属于火气不足，不容易出现火大体热的症状。

另外，不要只要温度不要风度哦～天气冷了要及时加衣服，因为肩颈、背部、腰部以及关节受凉，都容易受寒邪侵袭，时间久了，子宫就会形成宫寒。

建议姐妹们可在办公室备外套或披肩，护一下肩膀、膝盖等部位；

丝袜对于怕冷的女性来说也是很必要的，可以防止寒气从脚下生。

也祝愿各位宫寒的姐妹们，好好地调理身体哦~~~

2多运动：坚持快步走

有个规律，大部分出现宫寒的女性朋友都是不爱动的，因为缺少阳气，体虚，很容易感觉到累。古语有云“动则升阳”，寒性体质的朋友可以通过运动来改善体质。所以，建议宫寒的女性朋友，一定不要每天都坐着，起来运动运动。

备孕女性平时可以坚持快步走，尤其是在鹅卵石路上行走，能刺激足底的经络和穴位，可以疏通经脉、调畅气血、改善血液循环，使全身温暖。

3减肥适度

由于追求苗条身材的女性不在少数，为了快速瘦身，便选择吃一些特效药，以非正常手段排出体内多余的水分和脂肪。然而，不适合的减肥方法会伤及子宫，因为身体在短时间内丢失了大量的能量性物质，寒邪很可能乘虚而入，攻击子宫。

因此，建议备孕期女性以少食多动为原则，给自己制定一个合理的减肥计划，别盲目减肥。

4、红姜茶调养

大家都知道生姜具有解表散寒、温中止呕、温肺止咳的功效，而红茶茶性温和，所以平常也可以多喝红姜茶哦～

取红糖50克，去皮生姜4片，温火煮四到五分钟。月经来时坚持喝几天。平时一周左右喝一次。长期坚持，宫寒症状就会减轻。也可用黄芪、大枣或者当归泡水喝或者煎服，补气调血，使得气血双盈，这样也是有效驱除宫寒的方式。

5中药泡脚，艾灸调治

可用艾叶、肉桂、花椒煮水，用以浸泡双脚，具有温肾散寒、温经通络之功。

《黄帝内经》有云：“藏寒生满病，其治宜灸。”可见，艾灸也是适宜温经通络、消瘀散结、补中益气，是治疗宫寒的好方法。艾灸治疗宫寒的穴位有：腹部的中脘，神阙，关元，子宫，归来，以及腰部的八髎穴，还有腿部的足三里和三阴交等。

女性朋友们，如果你也有宫寒一定要注意哦～如果本身阳气偏虚的女性，格外需要通过运动来改善体质哦～