随着六月的到来，气温不断上升，天气越发炎热。那么，炎热的夏季，照顾孩子有哪些注意事项呢？今天就和爸爸、妈妈们分享一些夏季育儿小常识，帮助大家更好地照顾孩子，让他们健康、快乐地度过酷热的夏天。

饮食注意事项

1、 不过多食用冷饮

夏季来临，孩子喜欢冰冷的东西，如雪糕、冰激凌等，但是这类食物不能因为孩子喜欢就给他多吃。冰凉的食物容易导致肠胃刺激，引起腹泻。

2、注意补充水分

孩子活泼好动，在炎热的天气，容易出更多的汗。因此，要注意给孩子补充大量水分，白开水最好。饮料中往往加入了糖精、色素等有害物质，不仅不解渴，对身体也有害，即使孩子喜欢喝，也最好不要给他们喝。

3、多吃高蛋白食物

到了夏天，万物进入生长旺盛的季节，也是孩子身体长高的“黄金期”。这个时期，可以多给孩子做一些蛋白质含量高的食物，比如牛肉、鸡胸肉、鱼肉、蛋等等。

4、食物要新鲜清洁

夏天食物特别容易变质，所以最好即买即烧即吃，这样才能更好地保护孩子的肠胃健康。

提醒大家注意：第一，把好购买这第一道关口，选择新鲜度高的食物。第二，冰箱不是保险箱，如果食物保存时间过长，同样很容易变质。

5、注意补钙

夏季天气炎热，食欲差，进餐量减少，从食物中摄取的钙质也相应减少，加上出汗多，钙丢失也多，因此要给孩子多吃含钙高的食物。

运动注意事项

1、不要过量运动

夏季气温高，人体消耗大，身体消耗常得不到及时的补充，身体往往比较虚弱。孩子体力有限，过量运动会致使血糖偏低、抵抗力下降，严重的则会导致昏厥，对健康反而不利。

2、注意补充营养

运动前注意补充儿童体力，运动需要消耗的体力较大，因此建议在运动前可根据情况适当给孩子补充些营养。比如，可在运动前一个小时吃些水果，或者主食之类的。

3、正确补水

夏季运动流失的水分相对较多，因此建议运动前后一定要特别注意补充水分。但是一定不能直接用饮料代替，最好选择温开水或者淡盐水等。

同时还要注意饮水的方式，每次不可饮水过量，如果一次性饮水过量的话，会加重对心脏的负担，更易引起疲劳感。正确的补水方法应该是小口小口的，时不时地补充水分。

4、 注意选择运动服

夏季运动一定要穿吸汗性强、宽松的衣服，否则容易导致湿气排不出去，给心脏造成负担。此外，运动过后一定要让孩子马上换下湿衣服。

5、不要立即洗冷水澡

锻炼后不宜立即洗冷水澡，锻炼后皮肤毛细血管会大量扩张以利于身体散热，过冷的刺激会使体表已开放的毛孔突然关闭，体温调节失控，从而导致疾病发生。

常见疾病预防

1、痱子

痱子是夏天孩子常见皮肤问题，主要是在前胸、后背、脖子等部位出现大片瘙痒的红疹子。

预防痱子，最主要的方法就是保持凉爽。为小孩挑选易于吸汗、透气性好的衣物，出汗时注意擦干汗液，勤洗澡，勤换衣物。

2、腹泻

病毒、细菌是引起孩子腹泻的常见原因，特别是一种长得像轮子状一样的“轮状病毒”是最常见的感染病毒。

因此，夏天一定要注意孩子饮食卫生，餐具要防尘防蝇，大人准备孩子餐具前也要先洗手，给孩子喝的奶品要新鲜，奶瓶要每天消毒杀菌。

3、蚊虫叮咬

夏天蚊虫活跃，孩子皮肤嫩，比大人更易被蚊虫叮咬，孩子又会用手去抓，容易引发细菌感染，痊愈后就会结成像小红豆一样的疤痕，不仅有碍皮肤的美观，还可能演变成蜂窝型组织炎。

因此，家里环境要注意清洁，提防蚊虫来源。孩子运动出汗后，汗液容易吸引蚊虫，因此要及时洗澡，保持身体清洁。带孩子出门时要做好物理保护，比如穿防蚊裤，也可以准备些孩子可用的安全防蚊液等。

4、中暑

孩子皮肤汗腺发育未完善，体内贮存水分能力有限，夏天出汗多就易中暑，引起脱水休克。

因此，要注意调节室内温度，保持环境通风，给孩子一个适宜的温度。出门要注意防晒，给孩子准备凉帽、凉开水等，别让孩子在户外长时间晒太阳。

5、伤风感冒

幼儿体温调节中枢功能差，皮肤散热和保温功能也差，夏天室内开空调，温度低，室外又高温，内外温差大，很容易导致孩子伤风感冒。

就此，首先要改善居住环境，注意室内温度的控制，不要从室外一进室内就把空调开很低温度和很大风量，注意要有过渡和适应的阶段。此外，要给宝宝多喝凉开水，洗澡要用温水。