随着六月的到来,气温不断上升,天气越发炎热。那么,炎热的夏季,照顾孩子有哪些注意事项呢?今天就和爸爸、妈妈们分享一些夏季育儿小常识,帮助大家更好地照顾孩子,让他们健康、快乐地度过酷热的夏天。
饮食注意事项
1、 不过多食用冷饮
夏季来临,孩子喜欢冰冷的东西,如雪糕、冰激凌等,但是这类食物不能因为孩子喜欢就给他多吃。冰凉的食物容易导致肠胃刺激,引起腹泻。
2、注意补充水分
孩子活泼好动,在炎热的天气,容易出更多的汗。因此,要注意给孩子补充大量水分,白开水最好。饮料中往往加入了糖精、色素等有害物质,不仅不解渴,对身体也有害,即使孩子喜欢喝,也最好不要给他们喝。
3、多吃高蛋白食物
到了夏天,万物进入生长旺盛的季节,也是孩子身体长高的“黄金期”。这个时期,可以多给孩子做一些蛋白质含量高的食物,比如牛肉、鸡胸肉、鱼肉、蛋等等。
4、食物要新鲜清洁
夏天食物特别容易变质,所以最好即买即烧即吃,这样才能更好地保护孩子的肠胃健康。
提醒大家注意:第一,把好购买这第一道关口,选择新鲜度高的食物。第二,冰箱不是保险箱,如果食物保存时间过长,同样很容易变质。
5、注意补钙
夏季天气炎热,食欲差,进餐量减少,从食物中摄取的钙质也相应减少,加上出汗多,钙丢失也多,因此要给孩子多吃含钙高的食物。
运动注意事项
1、不要过量运动
夏季气温高,人体消耗大,身体消耗常得不到及时的补充,身体往往比较虚弱。孩子体力有限,过量运动会致使血糖偏低、抵抗力下降,严重的则会导致昏厥,对健康反而不利。
2、注意补充营养
运动前注意补充儿童体力,运动需要消耗的体力较大,因此建议在运动前可根据情况适当给孩子补充些营养。比如,可在运动前一个小时吃些水果,或者主食之类的。
3、正确补水
夏季运动流失的水分相对较多,因此建议运动前后一定要特别注意补充水分。但是一定不能直接用饮料代替,最好选择温开水或者淡盐水等。
同时还要注意饮水的方式,每次不可饮水过量,如果一次性饮水过量的话,会加重对心脏的负担,更易引起疲劳感。正确的补水方法应该是小口小口的,时不时地补充水分。
4、 注意选择运动服
夏季运动一定要穿吸汗性强、宽松的衣服,否则容易导致湿气排不出去,给心脏造成负担。此外,运动过后一定要让孩子马上换下湿衣服。
5、不要立即洗冷水澡
锻炼后不宜立即洗冷水澡,锻炼后皮肤毛细血管会大量扩张以利于身体散热,过冷的刺激会使体表已开放的毛孔突然关闭,体温调节失控,从而导致疾病发生。
常见疾病预防
1、痱子
痱子是夏天孩子常见皮肤问题,主要是在前胸、后背、脖子等部位出现大片瘙痒的红疹子。
预防痱子,最主要的方法就是保持凉爽。为小孩挑选易于吸汗、透气性好的衣物,出汗时注意擦干汗液,勤洗澡,勤换衣物。
2、腹泻
病毒、细菌是引起孩子腹泻的常见原因,特别是一种长得像轮子状一样的“轮状病毒”是最常见的感染病毒。
因此,夏天一定要注意孩子饮食卫生,餐具要防尘防蝇,大人准备孩子餐具前也要先洗手,给孩子喝的奶品要新鲜,奶瓶要每天消毒杀菌。
3、蚊虫叮咬
夏天蚊虫活跃,孩子皮肤嫩,比大人更易被蚊虫叮咬,孩子又会用手去抓,容易引发细菌感染,痊愈后就会结成像小红豆一样的疤痕,不仅有碍皮肤的美观,还可能演变成蜂窝型组织炎。
因此,家里环境要注意清洁,提防蚊虫来源。孩子运动出汗后,汗液容易吸引蚊虫,因此要及时洗澡,保持身体清洁。带孩子出门时要做好物理保护,比如穿防蚊裤,也可以准备些孩子可用的安全防蚊液等。
4、中暑
孩子皮肤汗腺发育未完善,体内贮存水分能力有限,夏天出汗多就易中暑,引起脱水休克。
因此,要注意调节室内温度,保持环境通风,给孩子一个适宜的温度。出门要注意防晒,给孩子准备凉帽、凉开水等,别让孩子在户外长时间晒太阳。
5、伤风感冒
幼儿体温调节中枢功能差,皮肤散热和保温功能也差,夏天室内开空调,温度低,室外又高温,内外温差大,很容易导致孩子伤风感冒。
就此,首先要改善居住环境,注意室内温度的控制,不要从室外一进室内就把空调开很低温度和很大风量,注意要有过渡和适应的阶段。此外,要给宝宝多喝凉开水,洗澡要用温水。
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