锌是人体重要的必须营养素，缺锌通常会有哪些症状呢？

1、增长迟缓、免疫力低

当儿童达不到生长标准或免疫力差可能是缺锌的标志。锌是体内多种酶的重要组成成分，缺锌会导致蛋白质合成有障碍。锌是促进胸腺、淋巴结等免疫系统重要器官发育的重要元素，缺锌会导致免疫力下降经常感冒、发烧。

2、食欲不振

缺锌会影响味觉和嗅觉，导致食欲下降，孩子不爱吃饭，进而影响各种的营养摄入。而且厌食可能进一步影响到心情，导致情绪低落。

3、伤口愈合缓慢

锌被认为是“必需的微量元素”，在身体功能方面扮演着许多不同的角色。伤口愈合缓慢是缺锌的最明显迹象之一。

4、皮肤粗糙干燥

皮肤状况不好也可能是缺锌的表现，尤其是皮疹如湿疹或皮炎，特别是喜欢出现在嘴巴或肛门周围。

5、腹泻

缺锌可能导致腹泻，通常并不是那种突然出现的腹泻，而是一种持续的慢性腹泻。

6、恶心

恶心可能是缺锌的症状，但也可能是过量服用的迹象。通常不容易超标，但是如果过量服用补锌制剂或者每天都吃大量的牡蛎，那就有可能了。

7、影响生殖器官的发育和功能

缺锌导致生殖器官发育迟缓、不全，性功能降低，男性精子减少，女性月经不调。

如何多吃锌

富含锌的食物包括牡蛎，牛肉、羊肉、鸡肉、猪肉、南瓜子，坚果像腰果和杏仁、豆类和可可制品。牡蛎，龙虾和螃蟹等海鲜是高锌食品。我们所有营养素最好通过饮食来补充而不是通过保健品或药品。但是一部分人因为食物的摄入不足或者吸收障碍只能通过药物补锌。