疫情反复不断，国内外疫情防控形势仍然严峻复杂。我们除了戴口罩、做好疫苗接种外，增强自身免疫力也是抵御病毒入侵的重要环节。人体的免疫系统就像一道屏障，能够帮助抵御病毒、细菌，提高自身免疫力具有很重要的意义。下面我们一起去看看疫情期间如何提高自身免疫力？

免疫力是什么意思？

免疫力是人体自身的防御机制，是人体识别和消灭外来侵入的病毒、细菌等能力，这里面包括细胞免疫、体液免疫。另外，免疫力还可以指机体处理衰老、损伤、死亡、变性的自身细胞，同时识别和处理体内的突变细胞、病毒感染细胞的能力。

免疫力下降的表现

1、持续疲劳

工作经常提不起劲，稍做一点事就就感到累了，感觉全身肌肉酸痛，持续性疲劳，并且无法得到缓解，说明你的免疫力降低了。

2、 感冒不断

天气稍变冷、变凉，感冒成了家常便饭，且久治不愈，说明机体抵抗病毒的能力较差，提示你要关注自身的免疫力了。

3、肠胃娇气

遇到生冷或重口味的食物很容易出现不适感，甚至腹泻。且多次出现这种情况，说明免疫力偏低，已经影响到了肠胃功能。

4、伤口愈合慢

身体哪个部位不小心受伤，伤口愈合得特别慢，甚至会出现伤口感染。这是机体愈合能力下降，导致血小板凝血因子减少而造成的。

疫情期间如何提高自身免疫力？

1、适量运动

运动不仅可以使免疫系统的功能增强，而且还会增加免疫细胞的数量，从而增强免疫力。运动也不一定要做特别剧烈的活动，餐后散步也是不错的选择。

2、充足睡眠

良好的睡眠是长期保持身体健康的好方法，可以帮助减轻压力，减少睡眠不足对免疫系统的负面影响。

3、均衡营养

保证食物多样性和均衡，适量补充维生素和膳食纤维。人体中含有的各种微量元素也跟人体的免疫系统相关，因此需要摄入均衡的营养物质。

疫情反复不断，让我们一起做好相关防护，增强体质和免疫力，保护好自己和家人的健康！