我们现在每天都能吃饱和吃好饭，所以多余的热量很容易在现代人的小肚子上，停留下来久久不愿意离开，只有减过肥的人深知饿的痛苦，如果我们能吃对蔬菜，减肥效果就会减少挨饿，效果也非常好，哪怕减肥期的你将这些蔬菜吃到肚子撑，因为其本身的营养和热量低，也不会让我们饿到恨不得先吃三大碗饱饭，才能把受过的减肥之苦给弥补回来。

现在介绍如下５种适合减肥期吃到撑的蔬菜：

１.西红柿：西红柿中富含番茄红素，含有的酸性物质还可以帮助我们防止皮肤的老化，其富含的维生素K可以满足我们的营养需求，并且维生素E可以维持我们减肥期间的肝脏功能不受损伤，需要避免空腹一次吃太多西红柿。

２.冬瓜：冬瓜的营养价值不仅高，关键是冬瓜没有一点脂肪，碳水化合物含量也是非常少的，热量非常低，可以帮助我们清理血管的毒素和吸收多余的脂肪，帮助减肥的同时还能美容。

３.生菜：生菜的热量非常低，而且含有甘露醇可以促进人体血液的循环，叶绿素和大量的膳食纤维可以促进人体胃肠消化，经常食用可以补充减肥期间所需的营养，还可以瘦身。

４.白萝卜：俗称蔬菜里的小人参，营养价值不仅高，而且白萝卜含有辛辣成分芥子油，具有促进脂肪类物质更好地进行新陈代谢作用，可以有效地脂肪在皮下堆积，可以有效地帮助减肥。

５.芹菜：芹菜的营养成分大部份是水和纤维素，降血压和血脂的效果明显，可以帮我们清除血脂里的脂肪，而且芹菜中的钾含量非常高，减肥期间可以帮助消除体内的浮肿现象。

吃这些热量低的减肥菜，饱腹感没有吃完土豆这类淀粉类的蔬菜强烈，想减肥的我们可以多餐吃这些低脂又营养丰富的蔬菜，只要能坚持一个月，减肥效果一定非常明显！