文 | 小书虫妈妈

小怡怀孕5个月了，这天和老公回老家，婆婆一看到她，便拉着她进了房间，小声问她，肚子上长线了没有。小怡有些不好意思地说：“已经长出来了！”婆婆迫不及待拉起小怡的衣服说:"让我看看，这条线又浅又细的，肯定是孙子！”小怡不解地说：“这也能看出来？”婆婆满怀信心地说：“我看这个特别准，十个有九个中！”

其实，孕妇肚子上的这根“竖线”叫做妊娠纹，是怀孕女性特有的现象。有的人在孕早期就有了，有的人却到了孕中期才出现，形状上也不完全一样，有的是笔直的，有的是弯曲的，有的粗，有的浅。 妊娠纹其实是一种色素沉着，跟体内的激素改变有关，所以不要试图去遮盖或是淡化它。

linea 老黑和孕妇妊娠纹

一般来说，准妈妈在孕5月时，会发现自己的大腿上部、腹部还有身体多处的皮肤上出现了一些妊娠纹，对于爱美的准妈妈们来说，十分令人烦恼哦。

那么，妊娠纹是不是没有办法预防和消除的呢？其实，只要准妈妈平时能坚持适量运动，做好皮肤保养工作，尤其是合理控制饮食，还是有一定的帮助。小书虫妈妈整理了关于妊娠纹相关知识，希望可以帮到准妈妈们。

孕妇，妊娠纹白色背景

妊娠纹形成的原因

爱美是女人的天性，看着身体一条条难看妊娠纹，准妈妈内心是非常难受的。那么，是什么原因造成这些难看的妊娠纹呢？主要是因为孕妇体重增加了，皮肤表面的弹力纤维与胶原纤维会因外力牵拉而受到不同程度的损伤或断裂，皮肤因此变薄变细，在皮肤上就会出现一些粗细、长短不一的粉红色或紫红色的波浪状花纹。妊娠纹在产后会逐渐变淡，但大多会留下白色或银白色疤痕线纹。

孕妇肚皮上的妊娠纹疤痕

那么，如何预防妊娠纹呢？

尽管妊娠纹不会对孕妇的身体健康和宝宝健康造成威胁，但是为了爱美，很多准妈妈还是希望能尽量预防或避免过多的妊娠纹。如何去预防妊娠纹呢？准妈妈可以尝试按以下方法去做，效果不错的哦。

①控制体重

妊娠纹产生的原因是体重增加了，预防妊娠纹的方法主要是控制体重的过快增长，原则上孕妇每个月的体重增加量应在2千克以下，整个孕期的体重增长量应该在11~14千克。

②食物控制

准妈妈在孕期要少吃甜食及油炸食品，少喝浓汤，适量吃些猪蹄、蹄筋和皮肉等富含胶原蛋白的食物，帮助增加弹性纤维和胶原纤维的弹性。

③适当使用防护产品

准妈妈在孕期可以使用孕妇橄榄油等妊娠纹防护产品，以达到减少妊娠纹出现、淡化妊娠纹纹路等效果。

④使用托腹带

准妈妈在孕期，到了孕中后期，还可以使用孕妇托腹带，帮助减腹部承担的重力，减少皮肤过度的延展拉扯。

孕妇的肚子妊娠纹霜张快乐的脸上白色背景孤立

少长妊娠纹的饮食方法

想少长妊娠纹，准妈妈还可以通过日常饮食来调理，多吃一些有帮助的食物，远离一些有影响的食物。

（1）多吃番茄

番茄中含有丰富的茹红素，而茹红素的抗氧化能力是维生素C的20倍，能够帮助准妈妈有效缓解和对抗妊娠纹，而且对皮肤的保养功效十分好。

但是，准妈妈吃番茄时要注意，空腹食用可能会造成腹痛的情况，所以，在吃番茄之前最好先吃一些其他的食物哦。

（2）多吃猕猴桃

猕猴桃含有丰富的食物纤维、维生素C、B族维生素、维生素D、钙、磷、钾等微量元素和矿物质，是营养价值非常高的水果，其中的维生素C能有效抑制皮肤内多巴醌的氧化作用，使皮肤中深色氧化型色素转化为还原型浅色素，干扰黑色素的形成，预防色素沉淀，有效对抗妊娠纹。因此，准妈妈在孕期里可以多食用哦。

（03）少喝碳水化合物的饮料

准妈妈在孕期里，尽量不要喝含碳水化合物的饮料，碳水化合物摄入过多会使准妈妈体重增加过快。这样就会给肚皮上的纤维造成更大的拉力，使得皮肤上生成更多的妊娠纹哦。

年轻的女孩同行之间瓶

准妈妈日常要这样做

准妈妈在备孕之前就要特别注意身体的运动，特别是腹部的锻炼，如进行仰卧起坐、俯卧撑等运动，准妈妈怀孕之前经常进行这种锻炼，在孕期里很大可能不会出现妊娠纹，即使有也比较轻微。

准妈妈怀孕之后不能天天睡懒觉，精神上也不要太紧张。要坚持适度的运动量，比如饭后去散散步，根据自己身体的实际情况，适度做一些家务劳动都是可以的。

做运动

小书虫妈妈温馨提示：

总之，准妈妈在怀孕之前就要注意运动锻炼，增加皮肤的活力和弹性；怀孕之后注意合理饮食搭配，多吃一些对皮肤有保养作用的食物，同时合理调节饮食，不要暴饮暴食，避免营养过剩使胎宝宝生长过快、过大，从而生成妊娠纹。