天冷了，即便穿的不少，有的朋友也会手脚凉凉的。

可恨的是，刚捂热，没多久又感觉冷了……

手脚凉=肾虚？

“医生，我怀疑自己的肾是不是出问题的，脚总是凉的。网上说肾不好会发胖，我就有点胖，需不需要做一些检查，要不要补补？”

手脚凉，真的是虚吗？需不需要补补肾？

其实，手脚凉跟肾好不好并没有什么直接联系。如果穿的足够暖，还是手脚发凉，其实多半是末梢循环不良的表现。女性没有男性肌肉发达，来月经等原因又容易丢失铁，因而更易出现手脚冰凉的症状。

末梢循环不良，最主要的原因是心血管功能障碍。

血液由心脏泵出，携带氧气到达全身的各个部位；氧经过燃烧后产生热能，温暖全身，手脚才会温暖。若心脏功能虚弱，血运出现障碍，无法使血液充分供应到身体的各个部位，特别是身体末梢的血液供应不足，血红素和红血球偏低，供氧减少，就会导致手脚冰凉。

另外xue糖太低、xue压低、营养供应不足、甲状xian功能低下，也可能导致手脚冰冷。

盲目补，危害更大

或许是受铺天盖地的广告所影响，无论男女老幼，只要出现腰酸软、易疲劳、乏力、手脚冷等就认为是肾虚所致，就需要补。

但需要注意的是，如果肾脏真的存在问题，应到正规yi院作相关检查，以免贻误治疗时机，造成不必要的损失，甚至是无法挽回的结果。

另外，很多所谓能「补shen」的保健品或者药物，甚至还会对shen脏造成负担甚至毒害。比如国内曾有报道因服用关木通、马兜铃、天仙藤、青木香等导致急性肾衰的事件。

所以，切忌自我诊断。

手脚凉，怎么办？

（1）做好保暖

如果下肢保暖做得好，全身都会觉得暖和。不要穿太紧的衣服，因为衣服过紧会阻碍血液循环。晚上睡觉前，可以用温水泡脚，脚热了更容易入睡。

（2）加强运动

早上起床就可以做做运动，让血液循环和新陈代谢加速，一整天都会充满活力，不容易发冷。简单的爬楼梯、原地跳跃等都有助于强化体温调节能力。

（3）注意饮食

多补充维生素E；多吃含烟酸的食物和B族维生素，能扩张末梢血管；可以喝点热水、热汤，少吃生冷的食物、冰品或喝冷饮；适当吃吃辛辣食物如辣椒、胡椒、芥末等可促进血液循环。