现在高血压患者越来越多，年龄也越来越年轻，在日常生活中怎么预防高血压？下面我就介绍集中药膳预防高血压。

高血压人群如何选择食疗药膳？高血压，是以体循环动脉血压持续升高，为主要表现的临床综合征。西医降压药物控制血压虽然有效，但副作用明显。中医的食疗药膳，在缓解高血压的临床症状、延缓病程进展、减轻西药副作用等方面，具有一定优势。

中医学认为高血压一般分为三个类型，分别是肝阳上亢型、肝肾阴虚型和痰浊内阻型。高血压患者可以根据各自体质特点，选择适合自己病证的食疗药膳方。

(1)肝阳上亢型。有的高血压患者平时脾气特别大，急躁发怒时血压突然升高，伴有头两侧或巅顶胀痛，这种类型的高血压就属于肝阳上亢型，可选用以下食疗药膳方。

【决明子粥】组成：决明子10克，大米60克，冰糖少量。制作：先将决明子加水煎煮取汁适量。然后用其汁和大米同煮，成粥后加入冰糖即成。

适应：该粥清肝、明目、通便。对于目赤红肿、畏光多泪、高血压、高血脂、习惯性便秘等症效果明显。

【菊桂决明饮】原料：菊花10克，生山楂片15克，决明子15克(捣破)，冰糖适量。制作：将菊花、山楂、决明子放入保温瓶中，以沸水冲泡30分钟后加入冰糖适量即成。可冲泡2~3次，代茶饮用。每日数次,可长期服用。

适应：出自《药饍食谱集锦》，具有疏风清热，解毒降压之功效。主治风痰上逆型高血压。

(2)肝肾阴虚型。有的高血压患者伴有长期的头晕耳鸣，腰膝酸软，视物模糊，这种类型的高血压属于肝肾阴虚型，可选用以下食疗药膳方。

【天麻鸡汤】原料：鸡肉 180g，天麻 15g，当归15g，枸杞4粒，盐少许。制作：天麻和当归洗干净用滚水泡涨，这样容易切片。鸡肉切块。锅放适量的水烧开，把鸡肉烫去血水，用冷水冲洗干净。枸杞洗干净放进炖盅里，天麻和当归切片也放进炖盅里。然后把鸡肉也放进炖盅里。再把泡过天麻和当归的水倒进去。慢炖4个小时。炖好后加盐调味，滤掉浮油即可食用。

适应：能平肝熄火、益气、镇惊安神、止晕、活血祛风湿、降血脂、降血压、软化血管及增强血管弹性。

(3)痰浊内阻型。还有一种常见的高血压患者平时头晕，胸闷痰多，胳膊和手指麻木，这种类型的高血压属于痰浊内阻型。可选用以下食疗药膳方。

【薏苡仁杏仁粥】原料：薏苡仁50克，杏仁10克，白糖适量。制作：将薏苡仁淘洗干净，入锅加水适量，大火煮沸后改小火煮，至半熟时放入杏仁，再煮10~15分钟，粥成加白糖适量即成。早、晚分次服用。

适应：祛痰、平肝熄风。