本报讯（记者李岩）气温回暖以后，外出旅行的市民逐渐增多。如果到异地旅游，出现水土不服该怎么办？旅游业内人士张一丹、营养师刘艳君提示，水土不服的症状主要有失眠乏力、食欲不振、腹胀、腹泻等。面对这种情况，市民可以通过一些方法先行缓解。

初到一个新的地方，面对当地的美食一定不要暴饮暴食，应该给胃一个适应的时间。同时，在每顿饭前可以先喝一些汤或粥，让胃先“预热”一番。

大多数人水土不服，主要是因为脾胃虚弱。这时准备一些蜂蜜，冲水后服用不仅可以健脾和胃，还有镇静、安神的作用。蜂蜜中所含的葡萄糖、维生素以及磷、钙等物质能够调节神经系统功能紊乱，从而促进睡眠。此外，保证规律的作息时间也很重要，不规律的生活方式会给身体带来负担，严重的话会出现各种不适的症状。