耻骨联合分离，属于骨折的一种，常出现在孕妈妈身上。它发病率不高，50个人中只有一个稍感耻骨不适，300个人里面也就只有一个人耻骨分离。但是，一旦罹患，便是一种受罪。那么，耻骨联合分离怎么办？

出现耻骨联合分离该怎么办？

1、耻骨分离的恢复是一个漫长的过程，在这个过程中耻骨联合周围结缔组织进行瘢痕修补。这时候静卧是必须的，一个月为限，用骨盆带固定悬吊。通常一开始会特别疼痛，这时切记不得热敷。可以多做运动，如绷大腿，提肛，这些都有助于恢复。

2、随着疼痛减轻，运动也需要逐渐加量，纠正骨间关系，可以尝试让专业人士为自己正骨、整脊。

3、半年内是骨盆形态本身黄金恢复期，这期间不能懒惰放弃运动，相反，恰当的运动量能加快耻骨分离的恢复，坚持一年效果最佳。

4、常见后遗症是疼痛和功能障碍，因此要选择各种关于骶髂关节，骶尾关节，以及腰椎关节的运动锻炼恢复。

5、尽管哺乳期用药要限制，但一些药物还是有必要使用的。如补充胶原蛋白的营养剂，主要是1型2型，可以结合软骨素，氨基葡萄糖。因为黄体分泌的松弛素分解的多为胶原蛋白，因此补充适量对身体有益。此外，还有中药，药物可以选择补中益气、促进血液循环的补汤，这样可以促进胶原合成的效果。用量得当的话，是可以大幅度缓解疼痛，并且促进关节功能恢复的。

6、为了促进关节韧带恢复，尽量选择胶原蛋白丰富的食物，如猪蹄，牛筋，鸡爪，鱼胶都是很好的选择。有趣的是，胶原在传统的月子饮食中也非常讲究，猪脚姜醋汤可口美味，是个不错的选择。

值得注意的是，得了耻骨联合分离，孕妈妈还会容易得抑郁。因此，病情的恢复不仅仅要注意身体方面，精神上的乐观积极也要保持。毕竟迎来了可爱的新生儿，总得有个健康的身体才能好好的陪伴在身边，一起共同成长。

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