我们时常听说有婚前综合征、产前综合征等病症，可你是否听说过戒烟综合征呢？戒烟的确不容易，除了要对抗难熬的烟瘾，很多朋友还要面临“戒烟综合征”的煎熬。到底什么是戒烟综合征呢？我们一起来看看。

1. 戒烟综合征的成因

顾名思义我们也知道它和戒烟有关，在戒烟的过程中，由于身体骤然失去尼古丁的刺激，导致内循环和内分泌失衡，从而出现一系列不适，这种情况就是戒烟综合征。

2. 戒烟综合征的症状

当戒烟者出现尼古丁戒断综合征时，主要会出现下列症状：

• 注意力不集中；
• 整个人变得暴躁易怒
• 无法正常入睡。

同时，还会伴随有食欲不振、咳嗽、健忘等症状，严重的甚至会出现关节和肠胃不适。而且，戒烟之前抽烟时间越久，这些症状就越明显。

3. 如何应对戒烟综合征

戒烟是一场持久战，除了需要坚定的决心和毅力之外，还可以通过饮食和生活习惯来帮助改善不适。比如：

• 多喝水；
• 犯烟瘾的时候含一颗糖，或嚼口香糖；
• 用一支笔代替香烟放在手中；
• 通过运动来转移注意力；
• 听舒缓的音乐缓解焦躁的情绪等。

TIPS：正确鉴别戒烟综合征

戒烟综合征的症状和一些药物的副作用相似，所以在戒烟的时候，如果同时正服用药物，一定要弄清楚引起这些症状的真正原因。一般情况下，戒烟综合征会持续出现3个月左右。