一提到零食，大家脑海中蹦出来的图像一定是薯片、膨化食品、饼干、蛋糕这些大量脂肪、精制糖和大量食品添加剂的“现代零食”。所以有些家长的为了“以绝后患”，从来不给宝宝吃零食。但对于宝宝而言，没有零食，那还是完整的童年么？！

家长究竟该不该给孩子吃零食？

其实吧，零食并非是万恶不赦的。

吃对了补铁补钙变聪明，吃错了挑食偏食不发育！

孩子在生长发育阶段，正常的一日三餐可能无法满足孩子每日的成长需求，所以加餐和零食有时是不可缺少的！零食不一定都是高油高脂的，怎么选择很重要~

在给孩子选择零食的时候一定不能只追求口味的香甜刺激，必须清楚知道塞进孩子嘴巴里的食物是否健康。不然等孩子形成了甜味 咸味的偏好，有了挑食偏食的习惯，就不好纠正了。

所以，在给孩子选购零食的时候，查看食品的配料表和营养成分表是必不可少的功课哦，不过有一种更简单的方法，那就是自己做啊！下面汇总了7-12个月宝宝可以吃的零食和对应的做法，妈妈们赶紧学起来吧~

紫薯粉

月龄：7个月+

做法：

1. 准备食材：紫薯适量。

2. 将紫薯洗净去皮，切成薄片。

3. 将紫薯放到蒸锅中，蒸15分钟，把紫薯蒸熟。

4. 将蒸熟的紫薯用勺子压成泥。

5. 在烤盘上铺上一层油纸，放上紫薯泥，上面盖上一层保鲜膜,用勺子将紫薯泥在烤盘上铺开,用擀面杖将紫薯泥擀的均匀一些。

6. 将烤盘放入烤箱中，上下管100度烤制90分钟左右。

7. 将紫薯片，用手掰成碎,放入搅拌杯中，搅打成干粉状。搅打的时间稍微长一些，这样做好的紫薯粉更细腻一些。也可以将紫薯粉过筛，把剩余颗粒比较大的再放回搅拌机搅打一下，粉的质地越细腻越好。

蛋黄溶豆

月龄：8个月+

做法：

1. 准备食材：蛋黄三个，奶粉20g，柠檬汁2滴；

2. 用蛋黄分离器把蛋黄和蛋清分离出来，然后在蛋黄中加入2滴柠檬汁；

3. 用电动打蛋器把蛋黄打发，打到浓稠发白的状态；

4. 把奶粉加入到打好的蛋黄里，用切拌的手法，把奶粉和蛋黄均匀地切拌在一起；

5. 准备个裱花袋，把蛋黄糊装到裱花袋里，在裱花口用剪刀剪一个牙签粗细的小口，在烘焙垫上慢慢地挤出一个一个金黄色的蛋黄小溶豆；

6. 将挤好的溶豆放入烤箱中层，上下火100度，烤25分钟左右，晾凉就可以吃了。

山药糕

月龄：9个月+

做法：

1. 准备食材：山药100g，红枣5个，花生5g，核桃1个，椰蓉5g；

2. 将花生和核桃放入烤箱，上下火150度烤10分钟；

3. 把核桃和花生的外皮搓掉，核桃掰成小块，放入搅拌杯中，打成粉末；

4. 将山药和红枣放到蒸锅上，蒸20分钟左右，把山药红枣蒸熟；

5. 将蒸好的红枣去掉枣核和外皮，用勺子将枣压碎；

6. 再将山药去皮，用勺子碾压成山药泥；

7. 盘子上放上模具，在模具底部撒上一层椰蓉，在底层铺上一层山药泥，接着铺上一层枣泥，再铺上一层核桃花生碎，最后铺上一层山药，再撒上一些椰蓉，就脱模可以吃了。

酸奶蛋糕

月龄：10个月+

做法：

1. 准备食材：酸奶200g，糖30g，鸡蛋3个，低筋面粉40g，玉米粉20g；

2. 把3个鸡蛋的蛋黄全部分离出来，把分离出来的蛋黄放入打蛋盆中，蛋清备用；

3. 在蛋黄中加入15g白糖，再加入200g酸奶，把蛋黄糊顺时针搅打均匀；

4. 低筋面粉过筛，加入蛋黄糊中，再将玉米淀粉也筛入蛋糊中，用切拌手法搅拌均匀；

5. 取另一个干净的打蛋盆，放入蛋清，在蛋清中分三次加入另外15g白糖，顺时针搅打至干性发泡；

6. 分三次将蛋白霜放入蛋黄糊中，搅拌均匀；

7. 将混合好的蛋液，倒入蛋糕模具中，烤箱150度预热10分钟，把蛋糕放到底层，上下火150度烤制60分钟左右，就可以吃了。

小米蔬菜饼

月龄：11个月+

做法：

1. 准备食材：小米粥200g、面粉80g、西兰花30g、胡萝卜30g、黄油8g、鸡蛋1个；

2. 西兰花焯水后切成碎末，胡萝卜去皮切成碎末；

3. 将小米粥、面粉、西兰花、胡萝卜、鸡蛋、黄油混合在一起搅拌均匀；

4. 在烘焙垫上均匀地刷一层核桃油，将小米蔬菜先团成一个小球，然后将小球放到烘焙垫上，用手轻轻地压成一个个小圆饼；

5. 烤箱预热后，将小米饼放入烤箱中，上下火150度烤30分钟左右，香脆的小米蔬菜饼就做好啦。

红薯曲奇

月龄：12个月+

做法：

1. 准备食材：红薯230g（去皮后），牛奶30ml，低筋面粉30g，黑芝麻5g，鸡蛋1个；

2. 将红薯洗净去皮，切成薄片，上锅蒸熟；

3. 将蒸好的红薯用勺子碾压成泥，加入低筋面粉、牛奶，搅拌均匀；

4. 加入鸡蛋，黑芝麻，搅拌至浓稠状态；

5. 找一个粗一点的裱花嘴装进裱花袋，再把面糊装入裱花袋中，把曲奇挤在烘焙垫上；

6. 把曲奇放入烤箱，下管120度，上管110度，烤制40分钟，就做好了，吃起来外硬内软，很适合宝宝哦~