众所周知，喝酒是不利于健康的，但在这新春佳节，亲友相聚、好友相逢，总是要喝上几杯的~

小酌几杯确实可以增加情调，但酒喝多了难免伤身，严重时很可能会危及生命！所以今天小薇就教大家怎么喝才能减少对健康的影响。

喝酒记住4个“关键字”

春节期间最避免不了的就是很久，但酒却实实在在是不健康的饮品，它与肝硬化、痛风、肾功能损害、神经损害甚至是癌症等都密切相关。

如果实在免不了要喝酒，一定要了解这4个“饮酒关键字”，保护好自己的身体：

1、 量

《中国居民膳食指南2016版》中建议：

• 成年男性：每日酒精摄入不超过25g

相当于啤酒750ml (1.5瓶) ,或葡萄酒250ml (1杯) , 或38°白酒75g (1.5两) , 或高度白酒50g (1两)。

• 成年女性：每日酒精摄入不超过15g

相当于啤酒450ml，或葡萄酒150ml，或38°白酒50g (1两)。

小酌怡情，过量伤身啊！过度饮酒，你的身体可受不了：

• 损害消化系统。首当其冲的是你的肝，酒精肝就是喝酒喝出来的；其次，食道、胃、胰腺等也会出现问题，如胃出血等。
• 引发心血管问题。长期过量喝酒，高血压、高血脂、心肌疾病等的发病率会上升。
• 增加患癌风险。过量喝酒会增加食道癌、直肠癌、乳腺癌等多种癌症的患癌风险。

所以，喝酒要注意量，尽量不要超过自己的酒量，也就是不要喝醉。

2、 度数

酒精度数越低，饮品中的酒精含量越少，对身体的伤害也就越小。

因此，我们要尽量选择酒精度数低的酒来喝。此外，酒尽量不要混着喝：

• 酒+碳酸饮料：

会加速酒精的吸收，更容易喝醉，还会损害消化系统；

• 各种酒混合：

不仅更容易醉，而且不同酒的酒精含量、成分不同，经常混着喝，会给肝脏造成过重负担，易导致肝硬化等疾病。

3、 垫

这里的“垫”是指在饮酒前要先垫垫肚子。

喝酒前吃点东西，酒和食物混合在一起，会使酒精吸收延迟，血液中酒精的浓度不会突然间飙高，肝脏处理酒精的负担下降。

饮酒前适合吃一些富含淀粉的食物，富含蛋白质的肉类、牛奶、酸奶等。

4、水

在饮酒过程中，以及饮酒之后，都要适当喝水。

一方面，身体代谢酒精会消耗身体的水分，喝水可以补充水分，保护身体机能和器官；

另一方面，水可以加速肾脏的排泄，把酒精代谢产物和其他有害物质，通过尿液快速排出体外。

总而言之，饮酒适量才能减少对身体的损害，一定要避免饮酒过量导致醉酒。

喝酒还要注意这些事

1、不要运动

因酒精有利尿作用，如果醉酒后运动，会造成大量水分流失，容易造成脱水。

2、不要立刻洗澡

洗热水澡、桑拿等都容易导致热气聚集在体内散发不出去，从而加重醉酒，甚至会呕吐、晕厥。

3、不要随便催吐

酒精在进入胃0.5~1小时后，基本就会被胃吸收。若饮酒超过1小时，即便催吐也不能有效缓解醉意。

不过，若是饮酒1小时内催吐，确实可以在一定程度上“解酒”。Ps：若已经喝醉到意识不清，不适合催吐。

4、不要吃解酒药

目前并没有发现有任何药物能代替人体肝脏分解酒精的作用。偏方如蜂蜜水、浓茶、咖啡、绿豆汤等也没有解酒的作用。

特别是浓茶和咖啡，虽然有利尿的成分，但若是过量会加重心血管负担。

酒后不妨多喝水、牛奶、果汁或水分多的水果，可以促进酒精通过尿液被代谢出去。

5、酒后不要开车

这是对自己负责，也是对其他人负责！

总之，喝酒一定要适度，千万不要勉强，因为喝酒会导致身体出现很多问题。严重的还会威胁到生命安全。

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